肉要少吃?医生提醒:这种肉吃得越多,糖尿病风险越高

每天多吃100克未加工红肉(约半块牛排),患糖尿病风险增加27%!一、到底什么肉算“红肉”?简单来说,红肉即那些切开后里面红彤彤,血水充足的肉,包括猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等纤维层呈现为鲜红色的畜肉,加工红肉指加了调料、腌过、发酵或者熏过,或以其它增加口味改善保存的方法处理过的红肉,比如香肠、...

研究证实:不吃主食爱吃肉,反而更容易得糖尿病

具体而言,研究显示,与每天摄入最少红肉的人相比,每天摄入2份红肉(相当于约170克)的个体,其2型糖尿病的风险增加了62%。更令人担忧的是,研究还发现:每天每多吃一份(28克培根或45克香肠)加工红肉,糖尿病风险增加46%。每天每多吃一份(约85克猪、牛或羊肉)未经加工红肉,糖尿病风险增加24%。这些数据清晰地...

年轻人患糖尿病之后:有人每天至少5针胰岛素,有人靠健康饮食恢复...

我在两个月内瘦了二十斤,开始我还觉得开心,每天胡吃海塞,还能不长肉。但是事态的发展远不止如此。除了暴瘦,每天口渴难耐、频繁跑厕所,也让我觉得不对劲。我查询资料发现,口渴难耐的表现指向血糖问题,我一下子慌了神。家里虽然没有遗传性糖尿病,但是前些年,父亲因为饮食、作息和不良习惯,得了糖尿病。我回忆...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

实际上：高油、高盐饮食都会增加糖尿病患病风险，甚至其危害不亚于高糖饮食。欧洲糖尿病协会2017年的研究显示，成年人每天摄入盐分的量超出正常范围后，每增加2.5g（相当于小半勺盐），患2型糖尿病的风险将增加65%；而高油饮食则会导致高甘油三酯血症，从而加重胰岛素抵抗、增加患2型糖尿病风险。因此，糖尿病患者...

这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。(来源:Soogif)考虑到不同国家和地区,有着不同的饮食习惯。这项研究还分析了不同的饮食模式下,红肉对健康的影响,比如以谷物、蔬菜等植物性食物为主的东方饮食,和以肉、蛋、奶等动物性食物为主的西方饮食。

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

如果每天少吃10%的超加工食品、并把少吃的量(克)等量换成一类食品+二类食品或加工食品,与2型糖尿病的发病率降低有关(www.e993.com)2024年11月23日。然而,在针对超加工食品的亚组分析中发现,不同类型的超加工食品带来的影响也有差别:人工和含糖饮料、咸味零食、动物性制品(包括加工肉)、即食/加热后混合菜肴的摄入量每增加10%,分别与2...

增豆加奶 吃出健康

问:我们每天应该吃多少大豆及其制品以保证“豆达标”呢?丁钢强:我们一般建议14岁及以上的成年人平均每天摄入15-25克大豆,或者是相当量的大豆制品。儿童青少年可以适当调整一下,比如说2到3岁的儿童每天摄入5-15克,4到13岁的儿童每天摄入15克。关于量的掌握,一块半斤左右的豆腐可以满足3个人的需要量。对于个人来...

红肉吃得多,糖尿病风险高?

每天习惯性摄入100克家禽肉类或与机体糖尿病风险增加8%有关。但当进一步分析在不同情况下测试结果时,摄入家禽与2型糖尿病的关系就会变得较弱,而加工肉类和未加工红肉的摄入与2型糖尿病之间的关联仍然存在。研究提供了迄今为止最全面的证据,结果表明摄入加工肉类和未加工红肉与机体2型糖尿病风险增加存在一定关联。这...

肉不能多吃

以植物为主的饮食可降低患心脏病、2型糖尿病、肥胖症和癌症的风险。《中国居民膳食指南(2022)》建议,新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源,建议每天畜禽肉的摄入量为40~75克,少吃加工类肉制品。

这类肉每天多吃一口,糖尿病、心脏病风险会增加

研究显示,大量食用加工或未加工的红肉,会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。这项荟萃研究不仅包含的样本量大,而且随访时间长——在43项CVD研...