奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2；每天摄入200—350克的新鲜水果。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天摄入120—200克。吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。此外，少盐少油，控糖限酒。成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25—30克。控制添加糖...

想要减肥还嘴馋,想吃肉就选它,低脂肪高蛋白,瘦身教练都在吃!

1、用手摸。新鲜的鸡胸肉它的肉质比较紧密,而且有轻微的弹性,而不新鲜的鸡胸肉用手摸起来比较软,轻轻按压能明显感觉到没有弹性,甚至手指按压下去,还可以明显地看到凹下去的地方有小坑,不会弹回来。2、看颜色。新鲜的鸡胸肉的肉质紧实,而且表面呈干净的粉红色,再有光处看其表皮具有光泽。所以说啊,我们在买鸡胸...

这种水果是春季“减肥果”,竟能顶6味药!

方法:将菠萝肉250克与鸡脯肉分别洗净,切成薄片。先放鸡脯肉片和盐,炒至半熟,再放菠萝同炒,注入适量清水,加盖片刻,焖至熟透,下味精,胡椒粉,炒匀。单食或佐餐。哪些人不适宜食用菠萝?01患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝,因为菠萝是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现...

贾玲减肥成功的核心是?真不是16:8饮食法,我总结了4点

可以从减重中获益的超重和肥胖个体,要参加至少6个月的生活方式管理,帮助其坚持低热量饮食,并应用行为策略增加体力活动,要由专业人员制定高频率全面的干预措施,比如6个月内干预次数不少于14次,可以线上交流减重计划,包括专业人员的个体化反馈(最好是面对面,条件不允许那就线上),要减重的超重和肥胖个体要参加长期(≥...

健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂

1.鸡脯肉剁成末,放入酱油,料酒,老抽,蚝油,生粉,盐,黑胡椒,拌匀。2.烧热平底锅,加入适量油,将腌好的鸡块炒至金黄,取出控油。3.锅内留少许油烧热,蒜茸、干椒和黑椒爆香,再放入炸鸡块拌匀。放一大匙芝麻,洒上葱花,拌匀就可以了。#秋日美食大赏#...

鸡脯肉怎么做好吃不腥?需要注意哪些?

1、滑嫩:制作鸡脯肉的时候,无论是哪种烹饪方式,都不宜长时间的烹饪鸡脯肉,要减少鸡脯肉的烹饪,才可以让鸡脯肉食用起来没有那么柴,同时也更好入味(www.e993.com)2024年11月7日。2、味道:因为鸡脯肉难以入味,所以在烹饪之前,可以先进行腌制,让其味道渗入到肉质中;其次还可以通过改变鸡脯肉的大小,让味道更方便的渗入也是可以的。

鸡脯肉的9种做法,肉质细腻不干柴,味道足营养好,变着花样吃

1、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟,香菇泡软也切小粒;2、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇;3、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,胡椒粉,撒小葱末。凉拌黄瓜鸡丝原料:鸡脯肉、黄瓜、花椒、生姜、大蒜、辣椒油...

蟹味菇炒鸡脯肉,低脂好味道

鸡脯肉,低脂高蛋白,减肥好搭档。原料:鸡脯肉、蟹味菇、五香粉、蚝油、生抽、葱、料酒。做法步骤:第1步、蟹味菇洗净,鸡脯肉洗净切小条,备用。第2步、大葱,切小块。第3步、热锅冷油,先煸炒蟹味菇出香味。第4步、放入葱花,煸炒出香味。第5步、放入鸡脯肉,翻炒,加适量料酒去腥味。然后放入适...

海陆自曝为减肥每天健身6小时:只吃鸡胸肉西兰花

海陆的头身比例很好,双腿线条纤长笔直,甚至引来不少初次见面的工作人员对她惊叹:“你太瘦了。”而海陆表示:“为了提升外在,做过最狠的一件事大概就是为了减肥,每天至少要健身5、6个小时才可以回家。不吃任何的油,只吃鸡胸脯肉和西兰花。”在坚持中争取更多可能性...

鸡胸肉减肥食谱

鸡胸肉减肥食谱方法一:炒鸡胸肉。减肥的时候如果吃鸡胸肉可以选择炒的方式,但是在炒的时候一定要注意少放油,而且可以在里面放一些蔬菜,比如芹菜,青椒,胡萝卜这一类的食物都可以和鸡胸一起炒。而且炒出来的味道更加的鲜美,在炒鸡胸肉的时候尽量少放盐,因为盐太多会影响到口感。而且吃太多盐对于减肥的效果并不好。