蛋白质摄入量解读:不同人群每天摄入多少蛋白质合适?

2024年10月25日 - 网易

成年患者可按每日每公斤体重0.8~1.2克的标准来摄入,例如一位体重60公斤的糖友,每天可以吃60克左右的鱼、瘦肉或鸡蛋等食物。对于营养不良、消瘦的糖友,可适当增加到每日每公斤体重1.2~1.5克。肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群,应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白、低脂肪的食物。3个要点补足...

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慢炖鸡及猪肉健康食谱。

2024年9月13日 - 网易

5盎司熟猪肉:259卡路里,14克脂肪(3克饱和脂肪),85毫克胆固醇,707毫克钠,0克碳水化合物(0克糖,0克纤维),31克蛋白质。糖尿病患者交换份:5份瘦肉,2份脂肪。M.89LP我发现简单的晚餐是我们一家七口最渴望的最佳安慰食物。简单、优质的食材是我在厨房成功的关键。把三种食材倒在猪肉上...

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得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

2024年6月6日 - 新京报网

鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...

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轻松保护肠胃健康!常食它刮去多余脂肪,矫正口臭,便秘一扫而光

2024年10月26日 - 网易

2.每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克,约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量,但按每一克蛋白质计算,荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。健康功效腊肉:保护神经系统荷兰豆:护眼明目食材用料腊肉80克荷兰豆200克盐少许油少许文章转载:[an.xwbydt)生抽一匙文章转载:[vxl.13diguo)姜一...

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这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

2024年3月31日 - 新浪

吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有大豆异黄酮,属于多酚类化合物,也是一种植物雌激素,有助于维持人体雌激...

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更适合中国人的优质蛋白,你可能天天都在吃!

2024年4月2日 - 腾讯新闻

根据AtliArnarson博士发布的《Pork101:NutritionFactsandHealthEffects》一文列出了猪肉的营养成分(www.e993.com)2024年11月3日。100克熟猪肉的营养成分:卡路里:297水分:53%蛋白质:25.7克碳水化合物:0克纤维:0克脂肪:20.8克根据猪肉的营养成分可见,和所有肉类一样,猪肉主要由蛋白质组成。按鲜重计算,煮熟的瘦猪肉的蛋白质含量...

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专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!

2024年1月3日 - 百家号

瘦猪肉是最常见的肉类食品之一，其营养价值也非常高。每100克瘦猪肉中含有约24克的蛋白质，而脂肪含量约为6克。尽管相比鸡胸肉和瘦牛肉，瘦猪肉中的脂肪含量稍高，但其蛋白质含量和营养价值仍然很高。瘦猪肉中的蛋白质质量高，是蛋白质的良好来源，对心脏健康有积极的作用。此外，瘦猪肉还富含丰富的维生素B1、B2、...

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2023年度日本零食大赏出炉:50万+产品,选出了哪些零食界人气王?

2023年12月8日 - 界面新闻

该款产品的面条添加了扇贝提取物,质地柔韧且光滑;汤底以猪肉和鸡肉为基础,加入大蒜、辣椒和酱油。5、最佳饼干:森永Morinaga黄油饼干这款产品为森永制果出品的黄油味饼干。据悉,这款产品每8.7g的营养成分含量为:44大卡能量、0.5克蛋白质、2.1克脂肪、5.8克碳水化合物以及16毫克钠。据网友评价,虽然与一般饼干相比...

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这张表很实用!再发一次,人手一份,存起来慢慢看

2024年1月5日 - 新浪

瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议:每天摄入畜禽肉类总共40-75克。10.大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙...

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专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!