9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

海参,这个被誉为“海洋珍宝”的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,还富含丰富的蛋白质和其他营养素。每当我品尝着那软糯的海参时,我都能感受到来自大海的滋养与呵护。海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材。它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。但是值得我们注意的是有一种蛋要少吃,那就是——咸鸭蛋。因为咸鸭蛋在腌制过程中不可避免的会含有大量的盐,而盐的过多摄入会增加我们肾脏的负担。通过以上的介绍,为了确保身体可以从食物中获取足够的锌,我们应该保持...

研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!

1.主食——多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用...

想要摄入更多锌?这里有10种最佳食物推荐

10个含锌丰富的食物牡蛎富含锌和其他主要维生素和矿物质螃蟹和龙虾很容易满足你的锌需求肉类和禽类供应蛋白质和锌蘑菇和羽衣甘蓝等蔬菜是锌的低热量来源豆类是营养丰富的锌来源多功能坚果和种子可以轻松提高锌的摄入量全谷物提供纤维、关键维生素和矿物质,如锌牛奶和乳制品帮助你实现钙和锌的目标黑巧克力(www.e993.com)2024年11月24日。

儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物含锌较低,干果类、谷物胚芽、麦麸类相对锌含量较高,但精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。合理搭配的均衡饮食是保障儿童生长发育需求和提高机体免疫力的基础,日常生活中,家长们可以让孩子的饮食更为多样化,从而更好地满足孩子对各种营养素的需要...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第四,新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3.经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,建议经常吃一些。

最新解读!2025年暨南大学826食品化学考情分析

综合性答题(4小题选答3小题,60分)初试参考书目1.《食品化学》汪东风2.《食品化学实验和习题》徐玮,汪东风《826食品化学》考试大纲:向上滑动阅览一、考查目标《食品化学》是报考暨南大学食品科学与工程专业(一级学科)硕士的考试科目之一。为帮助考生明确考试复习范围和有关要求,特制定本考试大纲,适...

年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?

适量的食物主要指每天摄入的各种食物所提供的能量,不超过也不低于人体所需要的能量。食物提供的能量不同,如蔬菜是低能量食物,油、高脂肪的食物和肉类能量较高。所以食物要不过量,需要合理搭配食物,既要保持能量平衡也要保证营养素的平衡。这些良好的饮食习惯对人体健康有益:...