中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

提倡采用有氧活动或运动,有氧运动多为动力型的,并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动,例如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长,运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。没有必要进行剧烈运动以减肥。在上述中、低强度活动/运动时,...

研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!

茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质,已被证明可有效预防结直肠癌,茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成,同时还能抑制癌细胞的发展和突变。健康时报图二、坚持适度运动——中等运动强度2024年3月,清华大学等的研究人员在《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:除了适当摄入一些发酵食品,中等强...

“三新食品”与食药物质常见问题解析发布

按照《按照传统既是食品又是中药材的物质目录管理规定》,按照传统既是食品又是中药材的物质(简称“食药物质”)是指传统作为食品,且列入《中华人民共和国药典》的物质。对于符合《按照传统既是食品又是中药材的物质目录管理规定》的物质,由国家卫生健康委会同国家市场监督管理总局予以公布。公布的物质可按照规定用于相关...

【地理归纳】高考地理主观题答题模板,超详细的高考备考自然地理笔记

1.热力环流是由于地面冷热不均而形成的空气环流,它是大气运动最简单的形式。2.形成过程:地面冷热不均引起大气的垂直运动,造成同一水平面上存在气压差,导致大气的水平运动,形成热力环流。3.两个方向:垂直方向(与冷热有关,热上升冷下沉);水平方向(与气压差异有关,从高压流向低压)。4.等压面的凹凸关系:在同一...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿

而经过长达13.5年的随访后,研究人员发现,和不运动、睡眠差、促炎饮食这种不健康生活方式相比,坚持运动、健康睡眠和抗炎饮食均与较低生物年龄相关,是抗衰老以及降低全因死亡率最佳生活方式。1.多吃抗炎食物研究人员提醒,可以从5个方面选择抗炎食物。主食多选糙米、荞麦、玉米、薏米等全谷物类,能抗炎并有助于稳定血...

全面提升职业技能:2024-2025年职业适应性测试解析|钉考单招

题型:单项选择题、多项选择题,满分350分(www.e993.com)2024年11月20日。其中学科知识测试约占250分,职业能力调试约占100分。考试方向:学科知识测试:化学物质及其变化、钠和氯铁、金属材料、物质结构、元素周期律,化工生产中的重要非金属元素、化学反应与能量、有机化合物、化学与可持续发展生物:走近细胞、组成细胞的分子、细胞的基本结构、组胞...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

研究分析超过14.7万名参与者，他们年龄在40-69岁之间，收集他们的运动、饮食炎症指数和睡眠信息，并分析饮食炎症指数、运动和睡眠和生物衰老和全因死亡率之间的关系。在平均13.5年的随访期间发现，与最不健康的生活方式（促炎饮食、不运动、睡眠差）相比，保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，都与较低的生物年龄有关...

数据说|信息数据化才是数据要素化的逻辑起点

>>>信息与物质的关系,是同于物质还是有别于物质?维纳认为“信息就是信息,不是物质,也不是能量”,从哲学上揭示信息及不同于物质,又离不开物质的特性。代表性的定义是:“信息是一切物质的普遍属性”、“信息是事物运动的状态与方式”、“信息是物质与能量的存在和运动具备的形式”、“信息是物质的特征参量,是...

82岁国医大师“身强体健”,长寿的秘诀不靠多锻炼,而是坚持6件小事

调查发现，我国60岁以上的老年人，大多都被慢性疾病困扰，而这些慢性疾病的发生，与饮食习惯有很大关系。一些不健康的饮食，如红烧肉、油条、咸菜等，最好少吃。平时保持健康的饮食习惯，遵循少油、少盐、少糖的原则，多吃水果蔬菜，肉可以适量吃但不能吃多，毕竟脂肪也是人体所需的一种物质。这些大可能影响长寿的...

2024版《成人慢性肾脏病食养指南》发布!

推荐每周进行3～5次,每次30～60分钟中等强度运动,包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。如无禁忌,最好1周3次抗阻运动,如哑铃、俯卧撑、器械类运动等,提高肌肉力量和耐力。慢性肾脏病患者应将日常活动和运动融入生活计划中,循序渐进达到上述运动目标。对慢性肾脏病患者应做好运动评估,制定个体化运动处方,...