运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了
I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或...
《急救,比医生快一步》⑧ | 崴脚了,应该冷敷还是热敷?
然后,马上用冰袋或者凉毛巾冷敷伤口。这样能使血管收缩,减少渗出,肿胀也可以减轻。每隔2~3小时敷一次,每次敷15~20分钟。冷敷后也不要随意活动,最好保持足部外高内低的姿势,可以用宽胶布、三角巾或者绷带进行固定。如果发生骨折,就按照骨折固定,再赶紧去医院。需要注意的是,受伤后切忌按摩,24小时内切忌热敷,因为...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
在足部受伤后的前两天,优先选择冰敷,之后转而采用热敷,以此来更有效地促进恢复过程。冰敷与热敷怎么操作呢?冰敷的频率:每隔1~2小时进行一次冰敷。在每次冰敷过程中,持续时间不得超过10分钟。冰敷的位置选择:非常简单,只需找到最痛苦、肿胀和发热程度最严重的部位。冷敷材料选择:最优选择为冰水混合物,避免...
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
消除肿胀疼痛,避免二次损伤1使用热敷和冷敷:所谓伤后24小时冷敷后改成热敷,原因破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向为了控制伤势发展选择冷敷,待伤24小时出血停止,热敷以消散伤处周围的瘀血改为热敷从而选择热敷,但体质不同不是每个人都是24小时,原则上是以医学界认可的“伤后24小时”为界限。2是否将冰敷改...
运动时孩子的脚扭伤了,该冷敷还是热敷?
当伤处的肿胀得到控制,并开始消退,此时加温热敷就有好处了,提高温度可以促进血液循环,对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。温度可以减少疼痛,使肌肉松弛,并且也可减少关节僵硬的程度;热敷可以扩张局部血管,促进血肿吸收。加温热敷也有两种方法:干法加温,就是把热水袋或装有热水的瓶子放在伤处;...
脚脖子崴了,冷敷还是热敷?踝关节扭伤,按这个步骤处理才正确
无论是冷敷还是热敷,每次都不宜超过20分钟,以免造成局部皮肤的损伤和溃烂(www.e993.com)2024年10月23日。无论如何,踝关节损伤后不能轻易活动患者,固定患处才是最佳的选择。除了冷敷和热敷之外,适当抬高患处、后期配合适当的推拿治疗,都可以促进患处的康复。
扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了
冷敷适合情况脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期,应选择冷敷,到底是48小时还是72小时,视损伤程度而定,红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛,此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热,增加疼痛感和肿胀感。此外,使用酒精、红花油或膏药的效果相当...
【关注】扭伤到底该冷敷还是热敷?
冷敷适合情况脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期,应选择冷敷,到底是48小时还是72小时,视损伤程度而定,红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛,此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热,增加疼痛感和肿胀感。
扭伤后如何处理?这 4 点你要尽早了解!不再纠结冷敷还是热敷
因此,在扭伤早期,应该进行冰敷而不是热敷。通常建议在伤后24-72小时内冰敷,每次15-30分钟,每天3-4次即可。如果同时对受伤的关节进行了局部加压包扎,则可以进一步地压迫止血和减少后一期——炎症期的局部肿胀。所以,家中急救箱里常备一卷弹力绷带是个不错的选择。
脚扭伤了,先冷敷还是先热敷?
冷敷热敷的区别敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷,用来改善血液循环。尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。如果身边没有冰袋,可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或...