【讲堂】跑后酸痛之处 就是你跑姿问题所在

如果不能保持胯部的稳定,胯关节左右摆动,双腿外张、大腿向两侧扭动过大,就有可能造成胯部的酸痛。正确跑姿:身体不要前俯后仰、左右摇摆,保持胯部稳定、骨盆始终向前,以胯关节的力量带动大腿前后运动,双腿不要左右扭。Ache6大腿酸痛腿部酸痛在跑步训练过程中十分常见,许多跑友或许会认为这是运动量过大、乳酸...

春季骑行:新手骑行常见3种酸痛 相关原因及解决办法

这可能是最常见的运动损伤了,网上有很多粗略定位车座高度的方法,比如用手臂长度测量、用肚脐高度测量等等,但都不能作为特别稳妥的依据。利用大腿和小腿形成的角度来判断是一个相对好一些的办法,但我们仍然建议一次正规的fitting来解决全部的问题。2、车座太靠后导致膝盖后侧疼痛当你的车座太靠后,踝关节和髋关节...

7个动作缓解膝盖酸痛 上五楼不费劲!

小腿肌肉紧绷会给膝盖带来压力,也会给你的脚踝带来压力,放松小腿也很重要。站在墙前,一条腿直跟在你后面,另一条腿在你前面,微微弯曲。保持你的后腿伸直,脚跟栽在地板上,臀部下沉。股四头肌伸展*45秒左(右)侧侧躺,保持左(右)腿伸直;用你的手握住右(左)脚,拉向你的屁股。保持臀部稳定,这样你就不...

长期跷二郎腿可能损伤关节 网友:默默放下我的二郎腿

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。⒋影响生殖器的健康跷二郎腿的时候,两腿部位通常夹得比较紧,会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高。对于男性来说,较高的温度会“热”坏精子,甚至还有可能造成不育症;且跷二郎腿时间过长,会阴部...

公司楼下的瑜伽馆跑路了,我还能练点啥啊?

我们在运动后,练习到的肌肉、韧带都会处于紧张疲劳的状态。如果不进行充分放松,那就会导致浑身酸痛。长久这样下去,还会影响你的肌肉形态和身材舒展度,那些所谓越练越胖的情况就是这么来的。因此,千万不要忘记拉伸。而到位的拉伸,可以帮我们放松肌肉筋膜,增加我们身体的柔软度,同时也会提高身体的协调能力,让我们对身...

上班跷二郎腿竟然有那么多危害?看完吓得赶紧把腿放下了…

人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均(www.e993.com)2024年11月10日。此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉过度拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间久了,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。02膝关节损伤膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会增加膝关节内部结构的压力,使软骨出现营养...

经络不通,补什么都没用!只用一招:经络通畅百病消

还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。疼和痛有区别疼和痛是两个概念,虽然两者都和经络不通有关,但程度上还是有些差异的。比如我们被扎了一下,立刻产生的感觉叫做“疼”;如果接着按压一下受伤的地方,这时候产生的感觉才...

3招教你解决掉“假胯宽”的问题

臀部的肌肉扁平甚至萎缩,从视觉上看起来胯部的位置下移,这也会造成假胯宽,大长腿瞬间变成小短腿,,明星稍不注意也会出现同样的问题。No.5如何纠正假胯宽?1.松解阔筋膜张肌:动作细节:将泡沫轴置于单侧腿部外侧靠近骨盆的位置,以肘支撑来做侧向的上下滚动,在有明显酸痛的点按压久一些,以30—60秒为宜,做3-...

当我谈跑步时我谈些什么? 跑步膝学会“省着用”

跑步时,髂胫束会与膝关节产生摩擦。虽然膝关节周围的滑囊能对摩擦起到润滑作用,但这种润滑是有限的。当摩擦过度时,就会引发炎症,产生痛感。这种痛感时轻时重,大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强。引发这种“跑步膝”的原因很多,其中很多人的发病都和不正确的跑步姿势有关。

上班跷二郎腿竟有那么多危害?看完吓得赶紧放下了

可伴随针刺样、钝痛或酸痛不适,常向腹股沟区,大腿内侧,臀后侧和膝内侧放射,并该区有麻木感。股骨头坏死可能与长期大量饮酒、不合理使用含糖皮质激素的药物、外伤、骨质疏松等因素有关。04臀肌挛缩臀肌挛缩症是由于臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩引起的病症,继发髋关节内收、内旋功能障碍,进而表现出特有步态及...