深度揭秘张朝阳走出焦虑抑郁:走出头脑,回到当下!

最后,咱们不要逃避,不要去解决,咱们得无视它,得接受它。其实这就是一个不断强化的过程,那么解决的过程,你只能尽量的去无视它。但无视的过程却非常难,因为很多人会把这个观念用作成为一种新的抗拒"工具"。这就像心理学的白熊效应,越是让你不去想一只白熊,你的大脑会不自觉的有个白熊的画面。在这个...

心理学名词 002:白熊效应

我们可以尝试将大的目标分解成小的步骤,并奖励自己完成每个步骤。对某件事过于关注:当我们过度关注某件事时,反而会更容易出现问题。我们可以尝试将注意力分散到其他事情上,或者给自己一些休息的时间。总而言之,白熊效应提醒我们,压抑想法往往会适得其反。我们可以通过接受自己的情绪、设定合理的目标、转移注意力等...

温儒敏:语文教材编写很难,超越所在的时代

例如，学完一个文言文单元后，学习任务中会有一个问题，询问学生是否同意古人的某种看法，并要求他们阐述自己的理由。这不就是在训练批判性思维吗？批判性思维现在也仍然需要鼓励。所谓的创新性人才培养，更是离不开质疑与批判性思维的训练。#百家快评#

精神病院挤满了十几岁的孩子:有些话,烂在肚子里,也别对孩子说!

我们千万不要和问题站在一起,打败孩子。

你不需要为你的想法负责

控制不想要的想法是很棘手的。正如“白熊”或“粉色大象”的思维实验提醒我们的那样,当人们被明确告知不要去想粉色大象或白色北极熊时,他们更有可能去想这些动物。因此,所谓的“白熊问题”表明,刻意抑制不想要的或侵入性的想法,实际上会让它们更有可能留在脑海中。

彭凯平:为什么社会心理服务需要积极心理学?

我们必须要承认焦虑具有社会天性,很多时候我们总是以为焦虑是自己的问题,但其实很大程度上是社会的问题(www.e993.com)2024年11月9日。这也是为什么社会心理服务体系建设如此重要。如果是个人的问题,我们只要通过个体的咨询就可以解决,但因为是社会的问题,我们可能需要一些社会的变革。产生焦虑的社会因素有:...

为什么你越是说不要,孩子越是要做?白熊理论告诉你真相...

是的,根据“白熊理论”,当我明确的告诉他“要学习,不要玩游戏”,他无论做什么,都会想起我说的“不要玩游戏”这件事,然后念头引领行为,进入“玩游戏”的模式。为什么他会一面玩游戏一面自责,陷入自我纠结呢?源于头脑的双向思维模式。中国的文化传统里面有一份不变的血脉传承,就是百善孝为先,要孝顺父母。

从心理学的“白熊实验”来看为何强迫症总是停不住乱想

这个实验我做过了无数次,结果就是我越不希望想到白熊,这个白熊越会在我脑海中出现。Wegner等人根据这一现象,提出了“讽刺进程理论”(IronicProcessTheory):你越是想压抑某个念头,它越是可能冒出来。Unexpressedemotionswillneverdie.Theyareburiedaliveandwillcomeforthlaterinuglierways.未...

中山二院多人患癌通告未答复核心问题

这引发了公众对该导师是否利用其职务之便为儿子谋取利益的质疑。该回复通告中未直指核心，且近期该实验室因为消防检查，又对实验室进行部分搬除，种种行径很难解决公众的困惑，但该通告又明确请有关部门进行调查，因此，种种疑惑还待有关部门调查后的正式通告，才能解除...