不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

因为睡眠不足会导致人体耗氧增加,影响代谢与血糖控制,既容易出现血糖升高又容易出现血糖升低。如果是血糖升高就会诱发二型糖尿病的发生。而反过来,患糖尿病的患者,同样也会出现睡眠不足、睡眠质量不好等问题。究其原因糖尿病患者不可避免会出现四肢末梢神经间断性疼痛。神经敏感性提高之后对温度变化、充盈排尿等...

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠

2、心理健康问题:长期熬夜睡眠质量差的人,他的精神状态会很差,心理情绪变得更紧张焦虑。这是因为大脑细胞得不到充分的休息,不能及时有效地处理负面信息,负面情绪就会在体内堆积。时间一长,就会反过来加重睡眠障碍的程度,甚至导致抑郁症和心理焦虑的发生。这个问题是需要正视的,心理健康出现问题,不但影响个人的生活...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

肺部是人身体里的呼吸器官，若出现问题，人在睡觉时就难以安稳，因为可能会在睡眠中出现咳嗽、咳痰、胸闷和呼吸不畅等症状。一方面，这些反应的出现使人难以入眠，失眠时长的延长严重挤占正常的睡眠时段，从而导致睡眠不足的情况。另一方面，肺部出现疾病会影响正常的氧气吸收，脑部一旦感知到这种异常，就更容易导致早醒...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。一、睡眠质量差,可能与这四种原...

“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间!

就算是偶尔有加班的情况,我们也一定是这样,不管多晚睡,还是固定时间起床,这样我们的生物钟就是稳定的。6.睡不着试试冥想如果躺着实在睡不着,我们可以试试冥想,这是心理科医生常用的方法。抛掉那些杂乱无章的想法,想象自己在沙滩上沐浴阳光,在高峰欣赏美景,甚至是一只一只的数羊,都是可以尝试的。

晚上不到10点就困了,总是凌晨3、4点就醒来,是衰老的征兆吗?

你是否有过这样的经历:晚上不到10点就感到困乏,但是却总是在凌晨3、4点就醒来,然后再也睡不着?你可能会觉得这是因为白天工作太累了,或者是因为生物钟出了问题(www.e993.com)2024年11月2日。但是你有没有想过,这可能是身体在向你发出衰老的信号?是的,你没有听错,这种睡眠模式可能是衰老的征兆之一。那么,为什么会这样呢?我们又该如何改...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

郭兮恒认为,自我评价睡眠质量最简单的方式,就只要回答如下3个问题:第一个问题是睡眠时机,即“什么时候睡觉”。晚间22时一般是最佳睡眠时期,但当代人都睡得晚,留个余地的话,可以是晚间11时入睡。睡眠时机过早和过晚,都不是健康的睡眠。第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把...

SAE逛吃指数之睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早...

郭兮恒认为,自我评价睡眠质量最简单的方式,就只要回答如下3个问题:第一个问题是睡眠时机,即“什么时候睡觉”。晚间22时一般是最佳睡眠时期,但当代人都睡得晚,留个余地的话,可以是晚间11时入睡。睡眠时机过早和过晚,都不是健康的睡眠。第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把...

为何每天凌晨二三点钟的时候醒来,就睡不着了?可能身体有问题了

可能身体有问题了凌晨两三点正是大部分人睡眠黄金时间,但有些人却恰恰总在这个时候点醒了,不排除部分人是因为开始睡觉的时间太早,比如一些偏远山村地区,晚上6点就早早开始睡觉,往往凌晨两三点就睡不着。但这种类型的凌晨早醒属于少数,更多类型的凌晨早醒,其实睡觉时间并不早,也是晚上10点之后睡觉,但就是早醒,...

总是到凌晨2-3点还睡不着?医生:或与这一器官有关,别不当回事

凌晨两三点睡不着的原因有哪些?一、作息习惯错误日常中有很多人会出现一些不良的作息习惯,比如在白天的时候长时间午睡,或者是出现早上一直不起床的行为。那么在进入夜晚的时间段当中,由于并不缺乏睡眠,就会使人出现长时间睡不着的情况。二、过度焦虑...