中高考临近,如何缓解考试焦虑?医生:学会掌控情绪是重要的考前准备
因此,在这关键时刻,家长首先要照顾好自己的情绪,减少对孩子学习的盲目焦虑,父母的好心态能给孩子带来更积极的影响。"家长作为坚强的后盾,保障孩子的生活以安心备考,同时也不要忽略孩子的心理状态,不要强加自己的期待,施加不合理的压力。"王美娟说,家庭中适时的表达与讨论可以促进彼此情绪的舒缓,但请家长把握好"度...
家有孩子要高考,家长的焦虑该如何应对?
1、家长可以通过自我调节情绪、保持冷静、积极倾听孩子的感受、营造轻松的家庭氛围来支持孩子。2、提供健康饮食和适当运动,帮助孩子制定合理的复习计划。3、给予正面鼓励和心理支持,强调努力和过程,避免施加额外压力。4、家长要做长期主义者,要用发展的眼光看孩子,学会欣赏、鼓励孩子。如果焦虑情绪较严重,可以寻求...
中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招
第一,学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力,比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室,供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等,都是不错的选择。第二,通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看,没有比正念练习适用性更广、操作起来更简易、更能立即发挥作用的心理减压工具了。也可以播放...
高考临近,心理焦虑情绪如何转化?专家来支招
相比考试成绩,家长更需关注孩子的烦恼和困惑,当孩子有倾诉欲望时,家长要及时给予支持,避免唠叨、攀比和说教,多给孩子鼓励和积极反馈,尽量给考生营造轻松、和谐的家庭氛围。保健小贴士缓解考前焦虑两个小技巧1.通过臆想法即想象消除考试焦虑。考生可以在考前找一个相对安静的环境,按照一定顺序,专心想象将要考试的情景...
高考倒计时,考生和家长如何调节心理状态?这份“锦囊”请收下
二、父母要给考生适当的陪伴临近高考,大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法,取得好成绩,孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而,虽然双方目标一致,却因处境、方法与思考角度不同,在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪。
高考在即如何应对考前焦虑 心理专家支招
考生家长要给孩子传递轻松愉快的情绪,成为情绪稳定的父母(www.e993.com)2024年10月26日。尽量去克服焦虑情绪,理解孩子的考前压力,倾听孩子情绪背后的需求,根据孩子需求提供具体帮助。她还建议,家长还可以帮助孩子调整饮食及作息时间,为孩子准备清淡、有营养的食物,也可以和孩子一起适度运动放松,共同调整作息时间。
考前焦虑 | 中高考临近 个别学生的情绪堪忧
中高考日益临近,即将参加考试的个别学生出现了焦虑、紧张、性情不稳、脾气暴躁等心理问题,严重影响着他们的备考。今日起,本报推出“中高考季焦虑‘不请自来’”系列报道,帮助学生缓解压力、克服焦虑、调节心理,帮助家长正确面对孩子出现的一系列“不正常”现象,顺利度过最后的备考期。
中考、高考临近,专家建议考生—— 接纳焦虑情绪 树立正确考试态度
积极倾诉宣泄情绪,获得支持。保持积极的人际关系是情绪和压力调整的一个重要方法。如果在考试前后感到压力特别大,可以主动向父母、老师、朋友倾诉,获得情感支持。用呼吸训练转化情绪。考生在候考、考试中,如果感到紧张、焦虑,可以通过控制呼吸来缓解焦虑。采用深呼吸的方式,先用鼻子慢慢吸气,数四个节拍,然后慢慢吐气,再...
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
家长情绪稳定对考生能够产生积极的影响家长应该如何帮助孩子缓解焦虑情绪,做好考前陪伴,帮助考生树立信心?在肖雪看来,家长首先要管理好自己的情绪,保持冷静、平和的态度,不要将自己的焦虑情绪传递给考生。家长的情绪稳定,对考生能够产生积极的影响。此外,家长需要多倾听考生的想法和感受,给予心理支持和鼓励,要真正做到...
家有高考生,家长12个担心好纠结!听听心理老师怎么说 | 细说心语
1.理解这是考前一种正常的现象,不过分心急。六月天气炎热,雨水较多,加上高考来临,孩子不时会体验到比较强烈的焦虑感,这时胃口自然变差。这时,父母不过度担心食欲变差这件事反而更能在一定程度上缓解孩子的情绪。2.创设机会与孩子谈论一些轻松愉悦的话题。避免一坐下来就追问:“昨天吃多了点没有”“你要吃多点才...