毕秀心健康 | 睡眠不足会让你越来越胖!

另外,需要注意的是,睡眠不足不仅指睡眠时间不足,还包括睡眠质量差的问题。睡眠呼吸暂停综合征是导致睡眠质量下降的常见疾病之一,通常与肥胖和高血压患者相关,并且显著增加了心血管疾病的风险。如果你发现自己即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲惫不堪,或者早晨有头痛,白天极度疲劳、频繁打瞌睡,尤其是如果你有严重的...

经常睡眠不足,或会患上这3种疾病,做好3点可以让你每晚快速入睡

这让我想起了一些研究指出,长期睡眠不足不仅会影响情绪和工作效率,还有可能增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。根据美国睡眠医学学会的研究,睡眠不足和心血管疾病之间存在密切联系。长期睡眠不足的人群,心脏病的发病率明显高于那些睡眠充足的人群。相应地,睡眠障碍也会影响胰岛素的敏感性,从而导致糖尿病的发生。...

艾倍生:眼部肌肤常见的问题有哪些?眼部护肤需要注意什么?

睡眠不足会加速眼下皮肤的松弛,导致黑色素分泌和血清分泌下降,促进肌肤的老化。保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿,非常重要穴位按摩:黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的,穴位按摩有助于打通血脉,在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或者精油、营养霜,轻柔画圈按摩选择合适的眼部抗衰产品:每天使用眼霜,选择专业的产品,专业的...

警惕!长期睡眠不足对大脑的影响,危害超乎你想象!

你可能不知道,长期睡眠不足还会导致以下健康问题:肥胖:睡眠不足会影响你的激素平衡,让你感到更饿,更容易吃高热量食物。????心脏病和高血压:睡眠不足与心血管疾病的风险有直接关系,尤其是高血压和心脏病。????免疫力下降:长期缺觉的人,免疫系统的功能会下降,容易感冒、生病。??糖尿病:睡眠不足会...

把好睡眠还给青少年 专家共商应对睡眠不足难题

华中科技大学同济医学院熊念教授强调,缺乏睡眠严重影响青少年的身心健康、记忆力及生长发育,而晚间过度使用电子产品更是加剧了这一问题。黄志力教授补充,严重的睡眠障碍已对青少年的精神健康造成负面影响,与焦虑和抑郁的高发紧密相关。陆林院士呼吁社会应重视青少年睡眠问题,倡导减少电子产品的使用,增加体育活动和社交时间,...

《新英格兰医学杂志》子刊提出改善睡眠10妙招 | 睡眠不足已成为...

睡眠健康已成为全球人群重要的公共卫生问题(www.e993.com)2024年11月8日。睡眠不足增加患多种慢性病的风险此前,已有大量研究证实,睡眠不足对健康极为不利。《柳叶刀》公共卫生子刊发文指出,睡眠健康影响人体功能各个方面,对心脏、免疫、大脑和心理健康均至关重要。研究显示,每日睡眠不足6小时,会影响整体健康状况,精神健康状态差,大脑健康不良,...

专家:初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去...

覃海洋分析失利原因:心理压力和睡眠不足成关键问题

面对记者的质疑是否泳池深度问题导致表现不佳,覃海洋否认道:“问题不在泳池,而是我个人的心态和状态调整没有做好。我想得太多了,或许因为这是奥运会,才会出现这样的情况,可能这也是成长的一部分。”从覃海洋的讲述中可以看出,他承认心态问题是本次失利的主要原因。100米蛙泳的失败也对他的精神状态造成了更大的影响...

报告显示:36.5%人感到睡眠时间不够,互联网工作者成睡眠问题重灾区

研究发现,2023年,手机拖延、上网拖延等不良睡眠行为增多。对于睡眠拖延行为,研究采用《睡眠拖延行为量表》和“因花时间在手机上而导致失眠”“每天睡觉前我都看一会儿手机”“我曾不止一次因上网的关系而睡不到4个小时”“我曾因熬夜上网而导致白天精神不济”4道题进行测量,按照程度分为1-5分。

睡不够已成为被忽视的公共卫生问题

慢病研究结果显示,不管是男性还是女性,过多的交通时活动,也就是上下班时间比较长,会导致入睡困难。作者认为,这可能是上下班路途长,会导致自由活动时间减少、睡眠不足、精神压力大等。根据运动指南的建议,每周至少要做150分钟的适度运动。很多人鉴于白天没有时间,而不得不选择晚上锻炼,但又担心对睡眠产生负面影响。