内耗怎么“破”?江门心理医生教你这几招|世界精神卫生日
④关注当下,感受当下,把注意力放在当下所要做的事情上。既不杞人忧天也不怨天尤人,感受人生就是一个不断面对和解决问题的一个过程,在这个过程中去感受自身的成长。⑤如果精神内耗已经严重影响到日常生活和工作,建议寻求专业的心理咨询或心理治疗,心理医生可以帮助您正确识别和处理内心的冲突和困扰,走出精神内耗...
揭秘心理学真相:停止内耗,别让胡思乱想拖垮你的人生
从心理层面的认知重塑,结合一些实用技巧,帮助大家摆脱思维的纷扰,停止内耗,重归内心的宁静与清明。阻断·认知调整·清理当某一事件始终得不到解决而导致胡思乱想反复出现时,我总结了一下应对方法:先阻断、再认知调整、最后清理。具体怎么来做呢?
40岁以后,心理痛苦、精神内耗,如何疏解?
破局点就是:分清事实困扰与心理困扰,及时觉察情绪内耗,调节心理困扰,专注事实困扰,去面对现实问题,去分析去行动去成长!牢记:先处理好情绪,才能处理问题。痛苦伤心允许存在,但只能暂时存在。因为你的伤心难过委屈抱怨焦虑担忧,除了让自己更痛苦内耗之外,对现实问题的解决没用,只会让现实更糟糕。你的主要的时间...
哪些人容易陷入精神内耗?该如何应对?
6.讨好心理过强:过于想要讨好别人的人,容易将自己的内心偏向看重别人对于自己的看法,在内心对自己产生怀疑,将别人说出的话语成为自己内心中心,产生精神内耗。7.高敏感人群,低自尊:这类人对于别人说出口的话会再三琢磨,有时候别人无心之言,对于这类人便成了有意为之从而产生精神内耗。他们往往过于在意他人的看法和...
被泛化了的“精神内耗”
不妨厘清“精神内耗”的判断标准。“精神内耗”是一个真问题还是假概念?可能很难一概而论。但社交平台上几乎随处可见的“精神内耗”,很多时候并非因为发言的人真的陷入了内耗,而是习惯性的一种自我表达。至于怎样才称得上真正的内耗,有心理学家给出了三条标准,比如是否达到影响身体健康的程度,无法正常吃饭入睡等;是否...
为什么从前的孩子天天挨打,却不容易出现心理问题?答案太扎心
一个思想坚定,心无旁骛的孩子,面对问题,第一个念头是想“如何解决”,而一个负面情绪多多的孩子,在行动前说的最多的就是“好难,好烦,好累”(www.e993.com)2024年10月24日。糟糕的情绪控制着他们的大脑,消耗着无谓的精力。越纠结,越焦虑,越内耗。当精力都用在内心争斗的消耗上,自然没有心力再专注去学习。而学习不好又导致孩子内心抵制学习...
开学前不必“内耗”!心理科专家解惑“开学综合征”
“家长和老师需要加强对孩子心理健康的关注,让孩子避免过度‘内耗’,进而导致更为严重的心理问题。”崔立谦建议,新学期到来之际,家长可以和孩子一起准备新学期需要的学习用品,制定简单且容易实现的目标和计划。他强调,“开学综合征”这个俗称一定程度上可以引导广大民众了解一些心理知识,有助于增强大家关注心理健康...
35岁以后,如何疏解心中的内耗/痛苦?
看你的问题,适不适合参加当你遇到问题,总是内耗,情绪就是无法自控,就是静不下心来……而且这种情况已经持续很久了,说明靠你自己很难解决了,最直接有效的办法,就是寻求针对性的专业心理指导。因为你所处的现实,你身边的关系,你的能量是被消耗的,没有人滋养你、支持你,一想到这个事,面对这个问题,你内心...
心理学:用攻击他人的方式转移负面情绪,真的能解决内耗?
因此,解决内耗,合乎义的解决方法,是与打乱我们内部平衡的人抗争,而不是将矛头转向其他人。要彻底地解决内耗,还得找到合乎道的方法:内部的问题,还得从内部解决。今天就到这儿吧,写多了我累你看着也累。有兴趣的友友,下次继续。有想法的也不妨谈谈你的见解。
走出情绪内耗的根本方法,有且只有一个
并不是完完全全就没有问题。这个过程充满了黑暗和痛苦,并不容易。但是总体状况是螺旋式上升的进步,这就已经非常棒了。指望心理咨询立竿见影,这个是不现实的想法。谁也不能打包票多少次就能解决你的问题。越是古老的伤痛,越要慢,越要温柔,慢慢来,才能快。