9月多吃南瓜土豆,没想到这两样简单炒一炒太好吃了!当菜又当饭
在这个收获的季节里,不妨亲手烹制一份素炒土豆南瓜,与家人共享这份来自大自然的馈赠,让爱与美食同行,温暖每一个平凡的日子。素炒土豆南瓜制作配料:南瓜半个土豆1个生抽1勺盐1勺米醋半勺小葱适量制作方法:1、准备所需要的食材。这个季节的南瓜真的超好吃。我这个是家里种的,加了一个土豆,切成...
秋天土豆萝卜靠边站,最受欢迎是这菜,润肺降燥,营养滋补
而且维生素含量高、水分也足、南瓜又被称为“金瓜”营养价值极高,秋季常吃润肺降燥又滋补,秋天,吃土豆萝卜都不如多吃南瓜好。焖南瓜原料:南瓜2块、白糖1勺、生抽3勺做法步骤:1、南瓜挖瓤洗干净控水(不喜欢吃皮的可以滚刀切掉皮喔)2、锅中放入适量的油,油热倒入南瓜中火煸炒稍微变色后加入开水、生抽...
土豆鸡腿别炖吃了,教你一个神仙做法,外酥里嫩,能当主食又当菜
你可以刷新试试70017001.199-8dc853d801918c6acc1973f823163a7e按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频土豆鸡腿别炖吃了,教你一个神仙做法,外酥里嫩,能当主食又当菜2024-08-0716:43发布于山西|6829观看18评论2043手机看小...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。比如,隔夜的炒饭就是一种兼具抗性淀粉和口味的选择。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应...
多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对
研究中,水果包括:苹果、杏、橙子、桃、梨、葡萄、草莓;蔬菜包括:胡萝卜、花椰菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。②在吃果蔬和加工肉类方面,《成人高血压食养指南(2023年版)》建议:1、深色蔬菜占总蔬菜量一半以上建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的...
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
不同主食的优势是不一样的,像燕麦、莜麦中的β-葡聚糖可以帮助控糖;黑米、紫米中的花青素能抗氧化;玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于减肥;杂豆中B族维生素含量较高,还富含钙、铁、钾、镁等营养成分(www.e993.com)2024年9月9日。所以每餐可以变化着吃,这样摄入的营养更均衡。3.简单烹饪用尽量简单的方式烹饪,可以更大化地保留其中的...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。比如,隔夜的炒饭就是一种兼具抗性淀粉和口味的选择。
“白露吃3宝,不劳郎中跑”,明日白露,有条件多吃这3宝,润秋燥
三,土豆土豆又名马铃薯,也是我们常见的食材之一,土豆含有大量的淀粉和蛋白质,以及多种维生素,既可以当主食,还可以炒菜,经常食用可以健脾利湿,和中养胃。推荐食谱:干锅土豆片1.准备洗净的土豆一个,先用刀切成3毫米厚的薄片,青椒一个切成小段,红椒几个去籽切成长条,蒜子几粒切成小段,大葱半根切成小粒,再...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
不建议一起吃?1土豆碳水化合物含量高,应该算“主食”酸辣土豆丝,我们经常把土豆当做菜来吃,其实,土豆应该算作主食!我们来试着对比一下土豆和米饭以及其他蔬菜的主要营养成分:数据来自《中国食物成分表标准版》(第6版第一册)可以看出,土豆和其他蔬菜很不一样。不仅碳水化合物含量相当高...
土豆升血糖还是降血糖?糖友拿土豆当主食,靠谱吗?
有糖友问:我拿土豆当主食,并没有当菜吃,为什么血糖升得还是快?如果你也有这个疑问,快看看是不是这样吃土豆的:1.一餐只吃土豆午饭只吃一盘醋溜土豆丝,不吃米饭行不行?不行,土豆是主食,需要搭配蔬菜等一起吃。土豆本身是高GI食物,不要单独吃土豆,也不要把土豆当零食或加餐。