每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?可能影响预期寿命!
另外,在日常要注意少吃炒饭、炒饼、炒年糕、麻花、油饼以及面包等主食,这些主食内的油脂含量很高,且营养价值有限,长期摄入对健康不利。主食对于健康而言十分重要,日常一定不能盲目拒绝主食,而是要有选择地吃。
不吃主食,减寿!43万人柳叶刀研究:主食吃多少,才能延长寿命?
另外,在日常要注意少吃炒饭、炒饼、炒年糕、麻花、油饼以及面包等主食,这些主食内的油脂含量很高,且营养价值有限,长期摄入对健康不利。主食对于健康而言十分重要,日常一定一定不能盲目拒绝主食,而是要有选择地吃,上文提到的几个小技巧值得所有人学习。参考资料:[1]《不吃主食真能瘦?想太多!》.数字北京科学...
每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
四川省肿瘤医院临床营养中心转化研究部主任熊竹娟表示,不吃主食会让大脑供能不足,表现为反应迟钝、情绪低落,同时还会影响到正常的性激素水平,让女性出现月经紊乱、男性出现性功能下降等问题。甚至有研究发现,长期不吃主食会增加糖尿病、阿尔兹海默症、恶性肿瘤等多种疾病的发生风险,严重甚至会导致早亡风险增加。03柳...
糖尿病患者如果主食吃的是这些,血糖就像"过山车"?
为了口感一般会在里面“包”入很多油,例如油饼脂肪含量23%之多,麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上,因此麻酱烧饼除了油还有糖,营养与热量来看可以归为糕点点心之列。起酥糕点:如起酥面包、桃酥、油酥烧饼等起酥是一种口感酥脆,美味香甜的甜品,属于甜品小食类,主要材料是高筋面粉,所以糖友也能当主食吃。而这种糕点是...
不吃主食能减肥?这9个危害很多人不知道!这样吃主食才健康
6.增加慢性病风险很多人不吃主食的同时,会大幅度增加饮食中肉类的比例,特别是红肉,甚至是肥瘦相间的五花肉。有研究表明:长期摄入过多的红肉会增加肥胖、2型糖尿病、结直肠癌等疾病的风险。另外,五花肉含有较高的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸摄入过高会增加患心血管疾病的风险。
主食怎么吃?一定要仔细甄别→
糖尿病患者要注意“粗细搭配”,即在精白米面中加入杂粮豆类做成豆饭、荞麦饭、杂粮面点等,还要尽量避免吃加糖的主食(www.e993.com)2024年9月11日。减肥人群可以适当减少主食摄入,但不能一口不吃,可以把主食食材换成豆类、粗粮和薯类,既能增加饱腹感,又利于营养素的补充。来源:科普中国????????????????...
减肥不吃主食,这不是在减肥,而是在减寿!
诱发包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默病、恶性肿瘤等多种疾病的风险;此外,还会增加过早死亡的风险。4.导致营养元素缺乏另外,全谷物、杂豆也是我们B族维生素的重要食物来源,长期不吃这类粗粮,也可能导致维生素B缺乏。冰墩墩馒头董乃德摄健康吃主食,有三个原则!
米和面到底吃哪个好?南方人看完都笑了
6.米和面,谁更有利于防慢病?主食大都是“高升糖指数”食品,吃多了都不利于预防糖尿病、心脑血管病,也不利于减肥。但主食里的“健康小明星”——全谷杂粮,有助预防多种慢病。靠的就是1个绝活——膳食纤维和维生素、矿物质多。1.增强饱腹感,避免吃多发胖[6]。
主食吃太多、吃太少都影响寿命!这样吃才健康!_澎湃号·媒体_澎湃...
在我们的传统饮食中,很大一部分是由米、面这些主食组成的。但几年来,关于主食的“口诛笔伐”越来越多,比如吃太多主食会导致肥胖、糖尿病要少吃主食等等。健康时报曹子豪/摄但不吃主食对健康真的好吗?此前,柳叶刀发布的一项研究证明:主食与寿命有明显的关联,吃太多、吃太少都不行!
山西美食,好吃到哭!
塞上冻兔肉,味鲜肉嫩,营养丰富,消化率高达80―90%,颇受消费者青睐。兔肉所含蛋白质很高,比猪肉、羊肉多一倍,比鸡肉多1/3,甚至比蛋白质丰富的牛肉也高出1/6;它的脂肪含量又低,仅为猪肉的1/16,羊肉的1/7,牛肉的1/5。不愿发胖,最宜多吃兔肉,至于高血压、糖尿病患者的老年人,更要吃兔肉,因为兔肉中含有...