减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!
土豆作为主食的一种,能有效促进肠道蠕动,帮助消化,减少便秘的发生,从而间接促进体重管理。其次,土豆的饱腹感强,相比于其他高热量、高脂肪的食物,土豆可以让你在摄入较少热量的同时感到满足,减少了对其他高热量食物的渴望。最后就是通过合理的烹饪方式(如蒸煮后捣成泥,避免油炸或添加过多奶油、黄油等高热量调料),...
燕教授:减脂最狠的8大主食!第一名比肉还好吃,越吃腰越细
长期缺乏主食会导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题,严重影响工作和学习效率。3、营养不良主食是人体获取营养的重要来源之一,长期不吃主食会导致营养不良。主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素,这些营养素对于人体健康至关重要。长期不吃主食会导致身体缺乏这些营养素,进而引发各种...
【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...
其钾含量是馒头的3倍多、米饭的16倍,可作为食物补钾的优秀选择。且发表在《Nutrients》期刊上的一项研究发现,摄入土豆蛋白质的参试者,肌肉中产生新的蛋白质速度明显加快,肌肉力量将会增强。小贴士:蒸土豆可以更大限度地保留营养素,建议带皮直接蒸,这样可以更好地防止土豆中的水分和营养流失。蒸完后不要...
哪种“主食”最不健康?是米饭吗?医生:这4种主食,尽量少吃
2.营养不良主食能够帮助有效为身体提供蛋白质,淀粉,以及多种营养成分,维持人体正常的功能运转。如果说在生活中主食摄入过少,或长时间不吃主食,人体缺少碳水化合物的摄入,很容易就会出现营养不良的问题。3.缺乏膳食纤维主食中通常含有丰富的膳食纤维,如全谷物和粗粮,膳食纤维对消化系统健康至关重要,有助于促进肠道...
米饭二次加热会“致癌”?医生:这6种食物,尽量不要二次加热
因为土豆经过主食之后长时间储存的话,其中的细菌含量就会容易滋生,经过二次加热之后,土豆的营养成分也会全部流失,从而产生过多的亚硝酸盐。而我们也已经注意到了,亚硝酸盐这种物质会容易给身体健康带来一定的损害,所以不建议大家平时去加热土豆,尽量是一次性吃完。
今日辟谣(2024年3月15日)
只吃水煮菜,如果吃的特别多,还吃很多土豆、山药、藕等淀粉含量较高的菜,反而会长胖;而且只吃水煮菜,不吃肉蛋奶、水果等食物,不能获取身体所需的全部营养素,可能导致营养不良,危害身体健康(www.e993.com)2024年10月21日。2.减肥应该戒主食?吃不够主食,掉的不是体重,是免疫力。减少主食供应,大部分蛋白质食物会作为热量被消耗,真正供身体...
红薯的产量是大米的6倍,为什么不能成为主粮?因为吃了不顶饿?
我们都知道,红薯中蕴含大量的营养物质,但蛋白质含量极低,远不如大米、小麦、玉米和土豆这4大主粮,如果长期食用的话,肯定会营养不良。此外,红薯也不符合我们的饮食标准,如果像大米一样天天吃,很快就会吃腻,而且以前的红薯都是白心,基本没什么味道,不像现在的红薯,基本上都是改良产品,烤完之后味道很甜。
《土豆帝国》:土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始接受...
把水果当主食能减肥?当心营养不良致颜值变低
水果营养成分较单一,长期以水果为主食可能引病上身另外,吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍,水果的营养成分较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,进而使很多酶类无法合成,影响人体正常的新陈代谢,最终导致各种疾病找上门来...
想减肥,可以把这四种食物当主食,经常吃一点,或许会悄悄瘦下来
想减肥,可以把这四种食物当主食,经常吃一点,或许会悄悄瘦下来!1、土豆土豆也是主食之一,只是我们平常都是吃米饭,所以基本上把土豆定义成了菜品。其实土豆当主食真的不错。土豆不仅营养物质丰富,而且饱腹感很强,吃一点就能让你停下来,这样既控制了摄入量,也不用挨饿,或许就会轻松瘦下来。土豆中虽然淀粉...