低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第一节拉手望天两上肢向上伸展，同时五指并拢，随后做出向下拉的动作，并且两手握拳，向下拉手的同时仰头望天。第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

央广网南京5月7日消息（记者王纪民顾炀威）长期使用手机、电脑后，颈部肌肉酸痛难忍，甚至头晕目眩……近些年，越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适？近日，央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦，为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”...

这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招

“低头不好,多仰头”是颈椎病患者最容易陷入的锻炼误区,无论是各种存在“头后仰”的颈椎操,还是游泳换气时刻意的“头后仰”,亦或者是羽毛球、放风筝中这些本身就存在“头后仰”动作的锻炼,并非人人都能做。仰头动作在客观上中断了持续低头的劳累状态,直接减轻了颈椎、颈后肌群的负荷。但对于先天性颈椎管狭窄...

不负青春!青年夜校再加课,中医、教资、考公…等你来上课

上周,青山湖医药谷青年夜校举行的“麦肯基七步颈椎操”课程广受好评,众多学员纷纷点赞。课程精彩片段:在大家的强烈要求下,青山湖区9月青年夜校再度开课。赣江堂青年夜校01热敏灸&八段锦课程内容:如何在家使用热敏灸治疗常见病;八段锦动作练习授课老师:钱院长费用:公益课程时间:2024年9月12日19:00至20:3...

【“双争”进行时】看,运河区这些社区的文明“新夜景”

“身体自然站立,抬右臂于脑后,用中指压住左耳廓……”近日,运河区天成社区新时代文明实践站内,“星光课堂”准时开课。沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。▲居民在社区“星光课堂”学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以...

“四个全民”进行时|看,这些社区的文明“新夜景”

“身体自然站立,抬右臂于脑后,用中指压住左耳廓……”近日,运河区天成社区新时代文明实践站内,“星光课堂”准时开课(www.e993.com)2024年12月19日。沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以来公益课堂学习中医理论等知识。

颈椎病有哪些症状?5个日常动作缓解颈椎疼痛

在颈椎病的早期“P”阶段,可以通过颈椎操缓解颈椎疼痛。这套颈椎操共包含5个动作:第一,下巴往后收缩,坚持五秒钟。第二,缓缓抬头,往左侧伸,往右侧伸。第三,手臂伸展运动,在9点到11点动作时进行伸展。第四,上肢呈W型,吸气时内收,呼气时外展。

颈椎操学起来

颈椎操学起来2022-03-1016:50:55青岛健康圈举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败青岛健康圈624粉丝有温度的健康新闻门户02:44创新、高效、精准!看政企直连服务开放平台如何助力优化营商环境04:17莱西中药房02:50甲状腺结节04...

【每天一招,宅出健康 】④学好这套操,保护颈椎增强体质两不误!

第一节:头贴肩头。颈椎向左侧倒,用左耳去找左肩,同时压制住右侧肩膀不要耸起,保持3~5个呼吸,呼气时再次加强动作。3~5个呼吸后慢慢回到原位。反方向也是这样。第二节:左顾右盼。下巴去找左肩膀,到位的同时身子不要旋转,眼睛尽量向左后方看。呼气时再次加深动作,保持3~5个呼吸,慢慢地回到原位。反方向也是这...

学好这套操,保护颈椎增强体质两不误!

第一节:头贴肩头。颈椎向左侧倒,用左耳去找左肩,同时压制住右侧肩膀不要耸起,保持3~5个呼吸,呼气时再次加强动作。3~5个呼吸后慢慢回到原位。反方向也是这样。第二节:左顾右盼。下巴去找左肩膀,到位的同时身子不要旋转,眼睛尽量向左后方看。呼气时再次加深动作,保持3~5个呼吸,慢慢地回到原位。反方向也是这...