感觉自己有些“油腻”?科学用油的知识学起来!
2.尽可能在家就餐,以便控制油量摄入。3.可以通过使用控油壶,多用少油的烹调方法,查看食品标签等方法,控制每日的吃油量。
全国率先!山东试点“医院-社区-家庭”营养健康工作模式
广泛开展面向老年人的营养健康公益活动,开展控油壶、限盐勺、腰围尺等营养健康工具发放活动。山东指导医养结合机构、养老机构、社区食堂、老年饭桌等提供适合老年人的营养配餐。支持家庭医生团队配备营养专业人才,为居家老年人提供营养膳食指导和咨询服务。发挥各级营养学会、营养师协会作用,面向基层医疗卫生人员开展培训,...
控油壶、定量盐勺,宁阳鹤山卫生院教您做“三减”达人
活动中,工作人员在赵庄小学开展了“三减”健康教育课进课堂活动,引导学生从小养成健康生活意识;在互惠超市、福华大酒店和东山前村的醒目位置,工作人员通过张贴“三减”知识提示贴、发放宣传单,并现场演示控油壶与定量盐勺的正确使用、讲解营养标签要素等方式,向广大群众宣传“三减三健”健康生活方式,以及高血压、...
对话|科学“增豆控油” 你吃对了吗?
促进“增豆控油”理念的落实,首先要通过加大对全社会的宣传教育力度,提升居民对“增豆控油”理念的认知。其次要为消费者提供多样化的健康食谱、科学的饮食建议,引导居民形成“增豆控油”的饮食习惯。最重要的是政府要加强政策引导和支持,高校、科研机构和企业要加强合作,共同研发符合“增豆控油”理念的食品和技术,...
【全民健康生活方式】食要三减,体要三健,健康体重,一起行动!
可以使用控油壶,定量添加食用油;或调整家庭食谱,减少油的使用量。选择健康的烹饪方法,采用蒸、煮、炖、烤等低油烹饪方法,尽量不选油炸或油煎。优先选择橄榄油、花生油等健康油脂,尽量不选择转基因大豆油。提供水果、蔬菜、坚果等低脂健康的零食,减少高脂零食的摄入;家长应避免在家中储存如饼干、薯片、糕点等含...
讲真,别长期只吃一种油!
日常控油:学会这些小妙招图片来源于SOOGIF●尽量不吃动物油,不食用黄油,少吃奶油类食物(www.e993.com)2024年10月23日。●使用控油壶,每餐每人不超过1勺半。●以全家为单位控制用油,三口之家5升量的一桶油,至少要食用两个月。●多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法,减少油炸、油煎等烹调方法。
科学“增豆控油” 你吃对了吗?——对话王靖、刘爱玲、江连洲
刘爱玲:减少家庭烹饪用油是实现“减油”的重要环节。炒菜时学会估量油的多少,尽量使用带刻度的控油壶,定量取用,逐步养成自觉控油的习惯。不同烹饪方式用油量有多有少,蒸、煮是值得推荐的,不仅可以减少用油量,还可以促进纤维软化,利于改善菜品口感。尤其是蒸,隔水加热更利于营养的保留。煎、炸相对来说用油量较大...
“人人行动 全民控盐”——莱芜区疾病预防控制中心开展“9·15...
活动现场通过设置咨询台,悬挂宣传条幅、放置宣传展板等形式开展宣传,工作人员向现场居民发放“三减三健”健康知识宣传资料及限盐勺、控油壶等健康支持性工具,并耐心地解答群众问题,积极向居民倡导“就要5克”的减盐理念和生活技巧,引导每个人知晓自己的口味及食盐摄入量,从而养成健康的生活习惯。
这样东西每次做菜都会用,却能让你得一身病!尤其是心血管病!
怎样少吃?01使用控油壶,科学掌握油脂摄入买一个带有刻度的控油壶,更加方便掌握每日油脂摄入量,这是最简单且实用的方法。02精选肉类,去皮去脂不同部位的肉类脂肪含量差异较大,我们可以选择去皮去脂的瘦肉部位,如鸡胸肉、瘦牛肉等。此外,五花肉、肥肉等脂肪含量较高的部位应尽量避免或适量食用。
关注用油健康,用润心茶籽油告别“每逢佳节胖三斤”!
一、控油有度,健康无忧在烹饪用油量上,大家要记住“量入为出”四个字。对于食用油的使用,国家卫生健康委员会曾发文称:健康成年人每天建议的烹调油摄入量不应超过25克。经常下厨的人来说,这一数字可能令人惊讶,因为它远低于我们日常用量。为了实现这一目标,家庭可以使用带有刻度的控油壶,确保每次用油都能精确到...