6个瑜伽动作强烈开髋,在家躺着就可以练!
保持1-2分钟动作2:臀部双腿靠墙仰卧在垫面上屈双膝靠近腹部,双脚在墙面上将右脚放在坐大腿上双手臂抱住右大腿靠近胸部保持1-2分钟,换另一侧动作3:臀部双腿靠墙仰卧在垫面上屈双膝,双腿向两侧打开小腿垂直墙面,靠墙伸直左腿右大腿内旋,右脚落地右小腿内侧贴墙左腿慢慢向下找寻地面双手臂向上伸...
小姨子在家练瑜伽,视频拍出新高度,压根没男人能抵抗住诱惑!
小姨子在家练瑜伽,视频拍出新高度,压根没男人能抵抗住诱惑!2024-06-1910:59:55科敌爱生活山东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败科敌爱生活364粉丝生活琐事你快乐就好00:11帅哥在村里表演国粹,周围竟空无一人,现在的人都怎么了!
几个健身动作在家练出和健身房一样的效果
深蹲:深蹲是锻炼腿部和臀部肌肉的经典动作。在家中进行深蹲时,注意保持背部挺直,收腹,脚尖与膝盖方向一致,并尽量将臀部向后推。俯卧撑:俯卧撑可以锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉。在家进行俯卧撑时,可以选择在地板或瑜伽垫上进行,注意保持身体在一条直线上,手臂与肩同宽或稍宽。仰卧起坐:仰卧起坐是锻炼腹肌的有效动作。
女性瘦身最有效的三个动作每天十分钟暴汗全身瑜伽初级教程在家练
女性瘦身最有效的三个动作每天十分钟暴汗全身瑜伽初级教程在家练VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
嫂子在家练习瑜伽,没想到正在练习这个动作,瞬间就尴尬住了
洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败则贵笑一笑789粉丝关注我,分享不一样的精彩00:10这样的教练真好,深知每个运动员特点,三副面孔因材施教00:12龙凤胎的睡姿也太可爱了,原来女孩子挂腿睡,是从小就有的习惯00:10原来电影里被流沙吞噬,实拍画面是这样,看起来还是很危险的样子...
预防颈椎病,先练肩!8个简单的瑜伽动作通肩颈
动作1:站立,脖子放松往前伸吸气,收下巴,颈部后侧延展双脚向下踩,头顶向上提呼气,脖子再次放松前伸吸气,收回,重复练习10-12次动作2:站立,脊柱延展,头颈中立位将左手放在头部前侧呼气,头部向前与手向后的力量做对抗保持20-30秒将左手放在头部的左侧...
练瑜伽进步慢?这 7 个要点很关键!
练习瑜伽,还是有章可循的,今天跟大家分享练习瑜伽体式的7项移动原则,希望对大家的练习有所帮助。第1原则:呼吸呼吸移动身体瑜伽练习就是觉察自己的呼吸身体的运动靠呼吸支撑,让意识不要忘记呼吸,做任何动作都要注意呼吸,觉察自己的呼吸,通过呼吸移动身体。
调整圆肩驼背最有效的6个瑜伽动作,在家就能练
动作1:背部靠墙上背部向后夹,双肩贴实墙壁头颈脊柱向上延展,眼睛平时前方双肩放松下沉,注意不要耸肩保持20-30秒,重复练习2-3组动作2??:找到一扇门,双脚前后打开双小臂在门框上,大臂与地面平行身体向前,保持20-30秒动作3??:双手放在墙壁上,臀部向后...
11个适合初学者自己在家练的瑜伽动作!
今天给大家介绍一套适合初学者自己在家里练习的瑜伽序列,11个动作,坚持练习也能出效果,下面我们来看具体的动作。打开网易新闻查看精彩图片1、山式双脚并拢站在垫子的前端脚趾朝向正前方骨盆端正脊柱立直肩膀后展下沉,吸气,双手向上举过头顶呼气,眼睛看手指的方向,...
8个瑜伽靠墙拉伸动作,下班后在家练一练,拉伸腰部,养护腰椎
动作1金刚座准备,侧身位对向墙面吸气,左手掌心推墙,右手向上伸直呼气,收紧核心,身体向左侧侧屈停留10-12个呼吸,交换另外一侧动作2背对墙准备,右腿屈膝在前侧左膝落地,小腿、脚背抵住墙面呼气,收紧核心停留10-12个呼吸,换另外一侧动作3