秋天,打死都不要买这“4种”蔬菜,不仅吃了没营养,还会伤身体~

1.将山药去皮切片,胡萝卜切薄片,黑木耳提前泡发备用。2.热锅倒油,放入生姜爆香,再加入山药片和胡萝卜片翻炒。加入黑木耳继续翻炒片刻,加少许盐调味即可。这道菜色彩鲜艳、营养丰富。山药和胡萝卜互补,一者健脾补胃,一者富含胡萝卜素,对秋季的健康非常有益。同时黑木耳能润燥清肺,帮助缓解秋燥。推荐食...

处暑过后,晚餐可以安排八道菜,有肉有菜还有汤,营养食谱别错过

一、银耳胡萝卜排骨汤准备食材:排骨,银耳,莲子,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。2、银耳提前浸泡,泡发后清洗干净,再剪碎成小块。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。3、将排骨、胡萝卜、莲子和姜片放入汤锅中,加入足...

夏天这菜使劲吃,一祛湿、二润肺、三健脾胃,鲜嫩营养,全身是宝

3.翻拌均匀:用筷子或手套均匀搅拌,使紫苏叶和调料充分混合,调料均匀分布,将拌好的紫苏叶盛入盘中,根据个人口味可以再撒上一些白芝麻,增添口感。这道凉拌紫苏叶,口感清爽,咸香适口,尤其适合夏季食用,不仅能够祛湿开胃,还能为身体补充多种营养成分。推荐食谱二:紫苏醋泡姜食材:紫苏叶100克,黄冰糖50克,盐适量...

这菜全身是宝,却因名字被人“嫌弃”,比荠菜还营养,蒸包子真香

推荐食谱:苦菜猪肉馅包子准备食材:中筋面粉500克,酵母5克,温水250毫升,猪肉300克,苦菜适量,生姜适量,葱适量,食盐适量,生抽适量,料酒适量,食用油适量,香油适量。具体做法:1.将面粉倒入大碗中,加入酵母和温水,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放到温暖的地方,静置2小时,待其发酵至两倍大。2.准备馅料。将苦菜...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

营养说明:这道菜是从传统的“炒烤羊肉”演化而来的,但原来的做法需要用大量油把羊肉片拌匀,炒烤过程中还要加入油脂。而本菜谱中推荐的做法用油量非常少,而且焯煮的时候还能去掉羊肉片中的一部分脂肪。因此,这种做法更适合需要控制体重的人士,以及脂肪消化能力较差的老年人。

冬天第一大补,不是羊肉也不是牛肉,补虚损,健脾胃,营养又解馋

具体做法:1.将清洗好的猪肚切成条状,鸡肉切块备用(www.e993.com)2024年11月15日。2.锅中加水,放入猪肚块和鸡肉块,加入适量的葱段、姜片和料酒,大火烧开后,撇去浮沫,改用小火慢炖1-2小时,直至猪肚、鸡肉熟烂。3.最后加入适量的盐调味,撒上葱花和香菜,即可食用。这道汤清热解毒,补充营养,尤其适合寒冷的冬季。

学会吃才能身体好,18道家常小菜,健康饮食菜谱,营养易实操

营养:西兰花是十字花科蔬菜,含有丰富的维生素C和膳食纤维。做法:西兰花洗净切小朵,焯水后用橄榄油和蒜末快速炒熟。9.番茄炒鸡蛋食材:鸡蛋、番茄、盐、糖、葱花。营养:鸡蛋提供优质蛋白质和维生素D,番茄含有丰富的维生素C和钾。做法:鸡蛋打散炒熟备用,番茄切块炒至出汁,加入鸡蛋和调料炒匀。

500kcal健身食谱:锻炼日的餐食营养师这样安排

菜谱做法见小栗子展开说说:<香菜牛肉>食材(1人份)牛肉100g香菜10g淀粉5g食用油5g葱、胡椒粉、料酒适量蘸汁(1人份)大蒜2-3瓣芝麻3g小米辣1-2个花椒油5g生抽5g陈醋10g白砂糖3g难度●●○○○步骤01/牛肉切片,用胡椒粉、大葱、盐、料酒、淀粉拌匀腌制30分钟...

医生的菜谱要火!19.9元,三菜一汤!一家三口的营养餐竟这么实惠

三菜一汤菜谱洋葱胡萝卜烧翅根、西兰花茄汁虾仁、肉末豆腐羹、冬瓜虾皮汤主食：紫薯、米饭视频截图“虽然很多人会把营养健康饮食挂在嘴边，但是到底什么是营养健康，却经常走入误区。”这份菜单的设计者徐斌斌主任看来，一部分人觉得来几道“硬菜”，甚至做些大鱼大肉才是营养，另外一部分人则觉得清淡饮食、...

天热没胃口?一天的营养食谱送上,好吃健康又营养,照着做!

做法五谷杂粮煮粥。同时把菠菜和虾仁分别焯水装盘,再把鸡蛋打散炒熟,后加入,三者一起用芝麻油和少许生抽凉拌即可。其实,夏季的食谱也是因人而异,不同体质和健康需求适合不同食物,本文只是汇总了一些常见的误区和营养建议。具体问题不妨多请教营养师和医生如何搭配出适合自己的食材。