维生素 K2:或成缓解夜间腿抽筋新希望

试验表明,老年人每日服用维生素K2胶囊,八周后,夜间下肢痛性痉挛发作频率显著减少、持续时间缩短、疼痛强度降低。维生素K2展现出了良好疗效和安全性,患者依从性也高,为治疗夜间腿抽筋提供了新选择。富含维生素K2的食物主要有以下几类:-发酵食品-纳豆:这是维生素K2最丰富的食物来源之一。纳豆是黄豆经纳豆菌...

睡觉腿抽筋,缺维生素了!JAMA子刊:八周VK2可缓解老年人夜间抽筋

2024年10月28日谭竞等在著名的权威杂志JAMAInternalMedicine发表了“维生素K2可缓解夜间腿抽筋的随机临床研究”。结果表明,每日服用维生素K2胶囊,八周后能够显著减少老年人夜间下肢痛性痉挛的发作频率,缩短痉挛持续时间,并降低疼痛强度,展现出良好的安全性,服用者依从性高,提供了一种新的改善选择。

人老脚先老,养好脚的五个动作,快来学一学!

而踮脚结束后,下肢会更轻松,缓解疲劳感,延缓腿脚衰老。做法:贴着墙站立,踮起双脚的同时,将双手举高,手背贴墙,保持30秒再放下,反复坚持5分钟。3、空中蹬车:每天90个以上这个动作不仅可以缓解下肢疲劳,还能锻炼下肢的力量,有瘦腿的效果!做法:仰卧的姿势,背部紧贴瑜伽垫上,抬起一条腿,并在空中保持伸直,将另一...

女子剖腹产还在坐月子就被老公家暴、用脚踹,网友:赶紧离

01一位男子在妻子剖腹产还在坐月子时对她进行家暴,用脚踹,引发网友愤怒。02剖腹产妈妈在术后恢复过程中,需要忍受各种疼痛,如压肚子、产后下床、刀口痛等。03然而,丈夫在妻子最需要关爱和照顾的时候,却对她进行家暴,令人痛心。04专家建议,丈夫应照顾好妻子,帮助缓解术后疼痛,护理好伤口,才是合格的伴侣。05网...

腿脚抽筋,深夜难眠!中医支招,缓解腿脚痉挛

腿脚抽筋,深夜难眠!中医支招,缓解腿脚痉挛这种杀人于无形的气体,就隐藏在我们家里的浴室中?透析患者牢记这几点,远离高磷血症烦恼!让你从此“磷”危不惧最熟悉的“陌生”病!肥胖三高组团来袭,代谢综合征你中招了吗?有点脏,狄龙在莫兰特起跳后故意肘击后者裆部颠覆认知的抗炎方式:“社交媒体排毒”法吃辣椒...

【提示】简单4步,缓解办公室腰酸背痛腿抽筋症状

尽量减少久坐时间,最好每小时起来动一动(www.e993.com)2024年11月16日。即便是在工位上,也可以来段迷你操活动身体,8组动作,每组重复3次,只要10分钟,快来跟着以下视频一起动起来吧~(视频来源:全民健康生活方式行动国家行动办公室、健康上海12320,视频时长10分14秒)资料:市疾控中心...

胸痛、抽筋都请举手,举手是万能的救命神器?

澎湃新闻消息,有一则微信在朋友圈中流传甚广,说是把双手高举过头,这个急救方法治疗抽筋,比如左脚抽筋时举起右手,右脚抽筋时举起左手,马上就可以获得纾解,屡试不爽。据说,这一招对心肌梗塞更管用。一位朋友走在公路上心痛到喘过不气来时,无意间双手高举仰天长啸说“啊,我快死了”,结果气通了,当救护车来到时,...

女子吃饭时突然抽搐,用塑料袋套在头上就能缓解?这么救人不靠谱

过度换气的主要问题就是体内的二氧化碳浓度太低,会令血变成碱性,于是产生抽筋和发麻。很多人以为用纸袋或塑料袋罩住过度换气患者的口鼻可把呼出去的二氧化碳留在袋子里,下一次吸气的时候吸进去,便可改善体内的二氧化碳浓度。但是使用这种方法,除了可能让已经惊恐发作的人更加惊慌外,还会造成缺氧窒息。

游泳溺水多因“抽筋” 自救方法学起来!

1.小腿或者脚趾抽筋。这是游泳最为常见的抽筋部位,这个部位抽筋的游泳者要先吸口气,然后仰浮在水面,抽筋腿同侧的手压在抽筋那条腿的膝盖上,伸直小腿,另外一只手握住抽筋那条腿的脚趾,用力向身体方向拉,注意保持小腿伸直,坚持一段时间可以缓解抽筋。2.大腿抽筋。大腿抽筋在游泳过程中也很常见,大腿抽筋时同样也应先...

睡觉喜欢留一只脚在被子外面?科学这样解释——

攻略:减少临睡肌抽跃的方法1、多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。2、适当喝水,少喝咖啡睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。