想要健康?试试这五步气功运行养生方法

第一步呼气注意心窝部1、方法。练功条件准备好,即缩小视野,心不外驰。注意鼻尖少时,即可闭目内视(也就是注意)心窝部,用耳朵细听自己的呼气,不要发出粗糙的声音,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然,不要加任何意识行为。再呼时仍如前法,久久行之,真气即在心窝部...

中医长寿秘诀:抓住晨起五分钟,通七窍、养五脏、祛百病!

第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。关注公众号打坐站桩第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气...

少林硬气功-指禅功(金枪手)

现将练“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸方法说明如下:一、吸气:舌尖轻抵上颚,吸气均匀深长,并以意导气,慢慢下沉至丹田,使放于丹田(脐下三寸半)的左掌心似乎有气到的感觉,须注意呼吸应用腹式呼吸,且不可憋气,深吸气不可过于勉强,应循序加深。二、呼气:仍以意导气,想象蓄于丹田的饱满之气由丹田为起点向...

武术的呼吸技巧:如何在演练过程中保持稳定的呼吸

例如,在进行快速的动作时,可以采用浅呼吸;在进行慢速的力量动作时,可以采用深呼吸。4.提气、沉气和息气:在气功和武术中,呼吸方法包括吸气、呼气、屏气、提气、沉气和息气等。提气并非将气提到胸腔,而是在“紧腹”的同时,将气聚集在胸腔与腹部之间,通过鼻孔进行呼吸。5.含展动作的呼吸方法:含展动作的...

...人科普征文大赛”入围作品展示(十七)更适合当代人的锻炼方式...

1、选择空气清新的环境。八段锦锻炼时需要进行深呼吸,应选择公园或者空气新鲜的地方,利于我们气息的更换。2、衣着宽松。动作需要充分伸展,避免衣服过紧而影响动作效果。3、八段锦锻炼时要求注意力集中。动作和呼吸相配合,呼吸方式是鼻吸鼻呼。由于每个人的呼吸频率并不相同。可以通过深吸、缓呼的方式相结合。如...

吐纳导引方法 吐纳如何正确吸气呼气

秘法吐纳腹式呼吸法如果从气功学的角度来讲,通过一吸一呼的呼吸过程,可以促进体内的血液循环,可以让体内的经络畅通,也能够间接的刺激到血管,腹式呼吸法如果从运动学的角度去讲,吸气时收腹,呼气的时候将腹部气体排空,在进行呼吸吐纳练习的时候,尽量放松身体的肌肉,让身体处于平静状态下进行吸气,双手放在腰间,大拇指朝...

谈健身气功的呼吸方法(壹)

健身气功的呼吸方法及规律1健身气功的呼吸方法主要有以下几种自然呼吸是指不改变自己正常的呼吸方式,即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。顺腹式呼吸即吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收。逆腹式呼吸即吸气时腹部内收,呼气时腹部隆起。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩作用,...

拉伸运动,拉筋方法,健身气功,锻炼,站好马步

健身气功,拉伸运动,拉筋方法拉伸运动,拉筋方法,健身气功,定步倒卷泫,站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。拉伸运动,拉筋方法,健身气功,定步倒卷泫,站好马步,左...

成都普济中医肿瘤医院黄宏:肺瘤的中医气功疗法和验方治疗

一、肺瘤的气功疗法1、喷气功修炼方法1)预备式:自然站立,双手下放,两下肢开立,足摭呈八字形,两足与肩同宽,头稍向前低,使鼻尖对自己的肚脐。2)吸气式:两手由双下肢股外侧大腿前,慢慢使掌心向上,上提,指尖相对,移向脐边,舌抵上腭,此时鼻子慢慢吸气,两手慢慢上提至胸前第12肋下,然后憋气一下。

《养性延命录》与健身气功· 六字诀

上面介绍的六种吐气方法:是以“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”六个字不同的发音口型吐气,分别治疗风、热、烦、气、滞、急等多种病证,从而达到治病祛邪、健身延年的目的。“风”是指恶风发热,游走不定的疼痛、瘙痒以及震颤、抽搐一类疾病。“热”是指发热口渴,面红耳赤,便秘尿黄一类热症。“烦”是指心烦失眠、内...