跑步导致脚扭伤,怎么恢复最快?
以前的传统医学都认为,扭伤之后应该热敷消肿,实际上当扭伤之后,局部是充血的,这个时候软组织中间毛细血管或者小血管是破裂的。如果热敷,可能局部会加重出血,而冰敷更容易使肿胀消退,而且冰敷之后,往往病人不觉得疼痛,会觉得更舒服。热敷是等急性期过了,没有这种出血的可能性时,再热敷慢慢地消肿。3.包扎。如果有...
扭伤脚怎么正确消肿,如何操作?
首先,经常把腿抬高,抬高范围一般是要高于心脏平面,最好躺在高于床的平面30cm,促进静脉回流,减轻肿胀。然后,进行冰敷。在扭伤的急性期,也就是48小时内均可进行冷敷治疗,4小时左右一次,每次20分钟左右,可以减少组织液的渗出,减轻肿胀情况。48小时后改为热敷。热敷可以促进血液循环有利于消肿。也可以外用一些镇痛贴膏...
脚扭伤了,行动不便!怎么做才能消肿止痛加快康复
凤凰视频脚扭伤了,行动不便!怎么做才能消肿止痛加快康复2021-07-2910:02:0601:480来自重庆凤凰新媒体介绍投资者关系InvestorRelations广告服务诚征英才保护隐私权免责条款意见反馈凤凰卫视京ICP证030609号凤凰新媒体版权所有Copyright??2024PhoenixNewMediaLimitedAllRightsReserved.视频删帖申请...
脚扭伤后怎么处理好得快?骨科医生:六点注意事项加快康复
1.如果是轻微的扭伤,并且伴随着伤口流血应采取先冷敷后热敷的手段。当我们受伤时,应该先用冷毛巾进行冷敷来止血,在冷敷时,能降低血液流动速度。当伤口不再流血时,我们就能采取热敷的手段使伤口处的淤血进一步活络起来,这样伤口也能好起来相对快些。2.在保健时期应采取按摩的手段帮助脚扭伤的病况快速好转。当我们的...
干货|全面讲解脚踝扭伤后的恢复问题?
一、关节活动练习、消肿手法、肌肉松解手法、关节调整手法(1)踝泵通过踝关节的主动运动,促进血液循环,消除肿胀。最好可以将腿抬高,高于心脏,促进回流。(2)握推可用于红肿热痛急性期,卧推手法立竿见影,对于刚来时肿胀严重的脚踝,40分钟的卧推,从拄拐便能够走路,从肿胀穿不了鞋便可以轻松穿上。
为什么崴过一次脚后很容易再次崴脚?5个方法帮你在崴脚后快速消肿...
5个方法帮你在崴脚后快速消肿止痛1、冷敷许多人扭到脚后的第一反应是用手摩擦脚,以分散注意力,减轻疼痛(www.e993.com)2024年10月20日。这是人的本性,这是可以理解的,但最正确的方法并非如此。最正确的方法应该是冷敷。此时,超市购买冷冻食品时带回的冰袋将派上用场。你可以把它敷在脚踝上,每2-3分钟更换一次,持续15到20分钟。如果没...
山东手足外科医院李振:脚扭伤后,你最正确的做法,在这里!
首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴或无执业资质的所谓的“老中医、名医”在伤痛局部手法按揉。同时,扭伤后不要马上贴膏药,应遵照医嘱适时贴敷。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。04扭伤了搓红花油咋越搓越疼?
急性脚踝扭伤,怎么办?
3.冰敷:可以通过冰块、冰袋和气雾剂,让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛、抑制肿胀。正确冰敷:每次10~30分钟,每天3次以上。注意:不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。4.压迫:使用弹性绷带包裹受伤部位,适当加压,以减轻肿胀。压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量,...
“崴脚”之后怎么做,专家教你这样分辨骨折和扭伤
那“崴脚”后怎么办呢?程杰支招,可参考RICE治疗法:01、休息。应该立即停止运动,千万不能落地行走。在“崴脚”以后应该带护踝等护具至少三周,拄拐行走尽量避免患肢负重。02、冰敷。可以用冰袋或者其他温度较低的物体放在踝关节周围。48小时之内冰敷可以减轻局部的肿胀,同时还能缓解疼痛。03、加压包扎。一般最常用...
扭伤、挫伤、骨折怎么办?这里有一份急救指南
“通常踝关节急性扭伤要拍X线片,以排除骨折。急性的踝关节扭伤不伴有骨折大多可以保守治疗。”黄玮介绍,保守治疗方法包括使用护具保护踝关节;在充分保护关节的前提下,适当负重行走,有利于扭伤的恢复;进行冰敷;尽早采用弹力绷带加压包扎,有助于减轻肿胀等。