如果你就是不想吃蔬菜,这些食物多吃点或许能弥补一些
2021年12月25日 - 网易
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。但综合考虑不能光靠水果代替蔬菜。不能光靠水果代替蔬菜|pixabay粗粮、全谷物呢?我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮、全谷物。相比精米白面,...
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冬天吃什么杂粮粗粮比较好?最适合冬季吃的粗粮推荐
2017年11月11日 - 网易
高粱米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁,硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,为肾脏提供众多必要的能量,不会导致结石的形成。在高粱米中加入适量的冰糖,熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。荞麦冬天吃荞麦面,可有效预防心脑血管疾病。荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。现代研究表明,荞麦对...
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杂粮这么吃,最“坏”血糖!很多人还被蒙在鼓里,一定要改!
2022年11月10日 - 上观
高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,症状会有一定缓解。但有一点需要注意的是,高粱米中含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。10燕麦燕麦性平,味甘,归脾、肝经,有止汗、滑肠的功效。燕麦能敛汗补虚,若出现自汗、盗汗的情况,可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来...
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不吃「蔬菜」可以吗?有完美替代品吗?
2021年4月25日 - 网易
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。主食多吃粗粮、全谷物我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维以及...
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