适合晚餐吃的一道菜,营养低脂,好吃不长肉

青瓜去皮洗净切片,玉米剥皮取粒放到盘中备用。第2步:锅里加入1小勺花生油,开小火将牛筋丸煸香。第3步:接着碗中加入1勺沙茶酱和2勺温水搅拌融化后,再倒进锅里,把牛筋丸焖至收汁后起锅。第4步:紧接着重新起锅烧油,把玉米和青瓜一起倒进锅里,快速翻炒。第5步:待玉米和青瓜炒熟后,起锅前加入小...

金秋长高季,孩子常吃这八款补钙菜,营养健康长高个,增强免疫力

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入碗中,再往里加入适量的黑胡椒粉、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2.清洗干净茭白,然后切成茭白丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。3.切好葱蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末和小米辣爆香,接着...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

油炸食品虽然确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸食物会使其营养流失,因此清淡饮食一定要少油,且保证品种多样,比如花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等。这些油类最好经常换着吃,而且每日烹调用油以25~30克为宜。4常用蒸煮日常炒菜可以尽量使用快炒、清炖、清蒸、白...

花生油的好处和坏处是什么:健康饮食的科普指南

花生油中含有天然的植物甾醇和生育酚,这些物质具有抗氧化作用,有助于延缓油品的氧化过程。这也意味着,花生油不容易变质,储存时间相对较长。二、花生油的坏处1.高热量虽然花生油营养丰富,但其本质上还是一种高热量的食用油。每克花生油大约含有9千卡的热量,如果过量食用,容易导致热量摄入过多,进而引发体重增加...

上班带饭不重样!一周营养便当低卡吃不腻,荤素搭配味道好

1、将瘦肉洗净切成薄片,然后放入料酒、淀粉、生抽文cnpay和花生油,充分搅拌均匀,腌制十分钟以备使用。将莴苣去掉外皮,接着将红椒切成小丁备用。然后加热锅,倒入文lolibbs油,待油温升高后,放入瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。接着另取锅加热油,油温升高后,放入蒜末炒香,随后加文be...

央广营养课 | 老年人怎么吃更营养?快收下这份膳食营养攻略

老年人因肠道蠕动缓慢,更容易出现便秘问题(www.e993.com)2024年11月4日。饮食上应增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、菌藻类和水果;多吃酸奶等富含益生菌的发酵食物或直接摄入益生菌,维持肠道菌群平衡;适当增加花生油、芝麻油或含优质油脂高的食物,帮助润肠通便。直播预告:8月22日19:30,《央广营养课》将以“科学的中医工程学”为题开...

老人咋吃更营养 请收下这份攻略

9.改善便秘老年人因肠道蠕动缓慢,更容易出现便秘问题。饮食上应增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、菌藻类和水果;多吃酸奶等富含益生菌的发酵食物或直接摄入益生菌,维持肠道菌群平衡;适当增加含花生油、芝麻油或其他优质油脂的食物,帮助润肠通便。据央广网...

猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?

相对而言,还是日常吃植物油更健康一些。02花生油、玉米油……到底该怎么选?1.大豆油推荐指数:★★★主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主,也是α-亚麻酸的不错来源。大豆油中特有的微量营养素很多,磷脂、胡萝卜素、维E、甾醇等。2.菜籽油推荐...

科学素质提升|怎么吃油更健康?

从人体健康营养考虑,2022版《中国居民平衡膳食宝塔》中建议成人每人每日食用油的摄入量25g—30g。如果油摄入多了,不仅导致油脂资源浪费,也会容易引发健康问题。从长期看,若摄入油脂太少了,也会造成宏量营养素和微量营养成分的缺乏。如何科学使用食用油?

油吃不对,真的很危险!尤其这类人

在选择食用油的时候,我们需要注意区分动物油和植物油。动物油是指由动物的脂肪或乳脂制成的,例如猪油、牛油、羊油、鸡油、奶油等。植物油则是由植物的种子或果实提取的,例如橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油、亚麻籽油等。从营养学角度来看,动物油和植物油的主要差异在于它们所含的脂肪酸的种类和比例。脂肪酸是构...