低盐低脂饮食,您吃对了吗?

健康的食材也要用健康的方法烹调,也就是坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则。选择合适的烹调方式。用蒸煮炖、拌等方式,避免油煎、炸、爆炒食物,炖汤时去掉上层浮油。减少零食摄入,多吃新鲜蔬菜、水果。多吃富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保证肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等...

血糖高饮食必须清淡,少油少盐基本就是水煮菜,饿的时候吃啥都香

不算不知道,一算大吃一惊#商业思维01:12长这么大第一次收到这么漂亮的花,没想到是粉丝送的。00:13演员顶流肖战妥妥滴美男子28:28土耳其老师傅跟金表哥联动414#一口气看完系列#asmr01:05做按摩不一定是力度大就好哟01:28腿部脚部精油spa按摩43:52韩国头疗按摩1022#头...

这玩意清水煮就鲜透了,少油少盐全家爱吃。

我们还用它做了其他菜,全是少油少盐的做法,浅展示一下??鸡蛋、黄瓜、虾仁、蘑芋,再调个灵魂汁子浇给～这一口麻辣鲜甜,全方位渗透到虾肉中,越吃越上瘾。凉菜要好吃,最讲究不同食材,要配不同调味汁。橘子腌虾里柑橘果香的汁水最能发挥虾仁的鲜甜,清爽酸甜直冲鼻头。虾仁豆腐西兰花,用一点酱油调味,...

少油少盐的老人餐如何众口可调?“六星大厨”有独家秘方

一次,几位老人念叨起小时候吃过的蒸芹菜叶,翁师傅知道后,食堂里当天就加了这道菜。当天,老人们胃口大开,吃得特别开心。厨师是勤行。翁师傅大部分时间都是泡在厨房里,闲下来的时候,他不是在研究菜单,就是和老人拉家常,成天琢磨着怎么才能让老人吃得更好。“照顾这些老人就跟照顾自己的老人一样。”他说。前...

50岁后少吃鸡蛋,多吃8种碱性菜!头发黑了,口臭没了,腿脚有劲

材料:莲藕:1根,去皮切片;莴笋:适量,去皮切段;葱姜蒜:适量,切末;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;糖:少许(可选)步骤:1.将莲藕去皮后切成薄片,莴笋去皮后切成段备用。2.锅中加热适量食用油,放入葱姜蒜末爆香。3.加入莲藕片,翻炒片刻至莲藕略微变软。

山东饮食“重口味”?还原真实“面貌”:比陕西人放醋多比广东人放...

实际上，山东饮食用油和酱油比广东更少，用醋却比陕西人更多(www.e993.com)2024年11月11日。详实的数据将为您还原山东饮食的真实面貌。从《中国统计年鉴》（2023）我们可看到，山东人均食用油年消费量为7.3千克，仅排全国倒数第3位，不及重庆、黑龙江、西藏的一半，比广东少了近三成，连全国的平均值都未达到。鲁菜“用料精细”，精细并非餐餐...

每天两块钱就能吃到"癌症克星",但很多人都吃错了!

然而,豆制品吃不对不仅事倍功半,还会造成潜在健康威胁,那么如何健康吃豆制品呢?01高盐、油炸类豆制品要少吃豆酱、腐乳等发酵豆制品对身体的好处是有限的,尤其是那些加入了大量食盐的加工产品,过多食用可能会导致高血压的风险。油炸过的豆腐、油豆皮、炸豆泡等,不仅油脂含量超标,而且反式脂肪等有害物质也会...

健身美食日记:吃出好身材,美味与健康并存的秘诀

二、少油少盐,清淡为主在烹饪方式上,尽量选择蒸、煮、烤、炖等少油少盐的方法,避免油炸、腌制等高热量、高盐分的做法。这样不仅可以减少热量的摄入,还能保留食物的原汁原味和营养成分。此外,适量添加香料和调味料,如姜、蒜、辣椒、柠檬汁等,可以提升菜肴的风味,减少对油脂和盐分的依赖。

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微、广东卫生信息等...

央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源,适量摄入这些高质量蛋白质,有助于合成抗体和免疫细胞,增强免疫系统的反应速度和效果。5.少盐少油,控糖限酒日常饮食中应尽量减少盐、糖、油脂的摄入量,清淡的烹饪方式有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险,提高免疫系统的功能。另外...