掌握太极拳步法的8个原则,提升你的武术技巧!

1.灵活的起落在太极拳中,灵活的起落至关重要。这一过程不仅是身体动作的展示,更是一种精神的体现。练习者需掌握“轻起轻落”的原则,确保每一步都如猫步般轻灵,且在迈步时思维集中、轻缓谨慎。这不仅有助于提高身体的稳定性,还能有效地强化气血的流动。2.精准的落脚方位落脚的方位关系到拳势的规范与整...

太极拳基本步法——提脚用意,落地无音

这一共能分为三步:提脚,行脚,落脚,就像在写书法起笔、行笔、落笔。提右脚之前左脚是松的状态,这个松能产生出弹力,会有内气贴脊背之感,在慢慢的将右脚轻轻提起,从右脚离地的时候,右半边的跨将右脚向前送到动作位置,这一动作要建立在左半跨的基础上,因为全身的重心都在左脚,所以左脚起到了一个发力的作用...

八法五步太极拳视频,很少见,收藏起来!

在观看视频的过程中,我们可以发现,八法五步太极拳的每一个招式都蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想。例如,“掤”法寓意着太极拳的以柔克刚、以静制动;“捋”法则体现了太极拳的顺势而为、借力打力;“挤”法则要求我们在面对对手时,要敢于发力、勇于向前;“按”法则让我们明白,太极拳不仅仅是一种武术,更是一种修...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京...

武当山杰克道长:中华武术道家功夫有什么?

1.太极拳-起源:发源于河南温县陈家沟,后逐渐发展出多个流派,如陈式、杨式、武式、吴式、孙式等。-特点:强调以心使身、用意不用力,通过连绵不断的动作来引导内气的流动。动作圆活自然,注重身体的协调与平衡,具有很高的健身价值和技击实用性。2.武当武术...

大黄山·程灵洗太极拳研学成果发布会在篁墩书院举行

其次，程灵洗的太极拳功夫由家族世代传承，其后裔程珌在继承和发展太极拳的过程中，将太极拳功改为“小九天”，并形成了一套具有十五个势名的拳法，这些势名与现代太极拳的动作名称相似，显示了程灵洗太极拳对后世太极拳形式发展的直接影响(www.e993.com)2024年11月17日。此外，程灵洗还传承了太极拳的修炼原则和方法，如《四性归元歌》和“...

名家讲拳 | 洪均生谈初学者如何练习太极拳

以下分享洪均生先生谈初学者如何练习太极拳。文:洪均生一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲,乍见陈家沟与我们所练的拳,往往惊异怀疑,以为这是外家拳,也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年人),一入手就从快和发劲方面注意,练的不圆,也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过,但我相信也是不用拙力、...

每天五个动作 男人预防肾虚

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。四、每天腰部按摩两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。五、每天打太极练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

王其和太极拳功法述略——步法

八条步法要领,即:“脚夹角四十五,脚间距两横拳;迈步时重心定,脚跟落重心移;后脚尖定角度,前脚跟定距离;前脚尖定方向,定式时足底平。”这八条要领贯穿于每个动作姿势之中,不仅为“用”打好了基础,也为“体”强化了保证,练王其和太极拳不仅不伤膝,而且对腿部各关节有明显保健作用,这与科学严密的步法要领有很大...

陈式太极拳实用拳法第69式的第1-3个动作的说明和演示

打开网易新闻查看精彩图片首先是第1个动作、、第2个动作以及第3个动作的讲解。由于前三个动作完全重复第29式上云手的第1、第2、第3个动作,也重复中云手的前三个动作,所以我们可以完全参考第29式上云手的第1、第2、第3个动作的眼法、身法、步法、手法以及作用。