外面太热不想动?在家也能瘦成“女团腰”!

这是安娜频道中超经典的一部HIIT影片,全程以站立、蹲跳为主,搭配卷腹运动,减脂减肥的同时锻炼腹肌,每周跟练3遍就能感受到变化哦。时长:30min燃烧热量:241cal#30分钟燃脂冠军HIIT全程站立操作的训练视频,综合卷腹、蹲跳不断交替的动作,针对腹部、大腿与臀部进行战斗级爆汗训练,是相同时长的视频中强度最高...

日本“脂肪粉碎机”!15分钟胜过卷腹300次,轻松get少女腰!

用的时候,只要打开开关,放到腿、腰腹、手臂等需要的部位,它就会自动开始兢兢业业的干活了!用完量一量,你会见证奇迹↓三种模式,五档强度,针对手臂、腿部、腰腹三个重点部位,帮你打造天鹅臂、小蛮腰、小鸟腿～更令人惊喜的是它的价格!在网上搜索减脂仪,价格普遍都要在1299-2900多元!但JUJY官方旗舰店售价:??...

被人嫌的 H 腰,其实是绝世好腰

01运动员的H腰身材引发争议,有人认为水桶腰,有人认为核心力量象征。02H腰对应的身体部位是腰腹核心,核心肌群强大的人跑得更快、跳得更高。03强大的核心肌群是生物运动链的枢纽,是四肢力量的支点,也是上下肢衔接、传递、整合的通道。04运动员的H腰不仅仅是审美问题,还是保护身体的关键,有助于降低脊柱负荷,...

腰痛康复的“三大必练动作”

1、卷腹(Curl-up)卷腹(Curl-up)与标准的腹肌练习(standardabdominalcrunchexercise)相去甚远。同时要明确,仰卧起坐(sit-up)也不应该在腰背痛患者的练习计划中出现。起始姿势屈膝卷腹,腰椎没有活动。仰卧时,双手下滑到下背,撑住腰椎。这个位置可以防止腰椎平压在地板上,减少背部压力。一条腿伸直,另一条腿弯...

腰椎间盘突出千万不能做这个动作

1、卷腹卷腹作为仰卧起坐很好的替代品,最大的特点就是在有效锻炼腰腹的同时令躯体尽可能的保持中立位。动作分为如下几个步骤:(1)屈膝平躺,双手放在脑后,也可将右手放在腰椎位置起到辅助保护作用;(2)踮起脚尖,然后抬起上身,运动中保持下巴与颈部夹角不变,后背保持与地面贴合,感受到腹部的收紧,保持5-10秒;...

假期过后腹部脂肪怎么减?试试这4个动作

仰卧位,腰部贴紧床面,双手置于双腿上,下肢屈曲;吸气时平躺;吐气时头和颈肩部抬离床面(www.e993.com)2024年11月18日。8至10个为一组,做3至5组。卷腹仰卧位,腰部贴紧床面,双臂向上伸直,下肢屈曲;吸气时平躺;吐气时头和颈肩部抬离床面。8至10个为一组,做3至5组。交替蹬腿...

这个“变态收腰带”火了!15分钟,肚子上满满的汗,轻松get少女腰!

新升级3D环绕按摩区根据人体工学设计,让肌肉往中间靠往中间收按摩范围扩大约45%,拥有5大按摩区域,腰腹各个肌肉群精准刺激↓说说我的真实体验:戴上后,会感觉到一阵阵微电流,持续有节奏地刺激腰部两侧的深层肌肉。我每次都会开到最大档位,用完一回合,腹部又酸又麻又累,像是做了几百个卷腹一样,肚皮...

常吃这 4 类食物的人,肚子最容易长肉!试试这几个动作减掉大肚腩

自行车式卷腹仰卧,双手放于脑后;缓慢将肩膀抬离地面,双膝弯曲呈直角;用力挤压腹肌,将左侧肘关节转向右侧侧膝盖,同时伸直左腿;换身体另侧做同样动作;两侧交替做30秒。交替自行车式仰卧起坐双脚平放地面,双膝弯曲,双手放于脑后;用力挤压腹肌,将左侧肘关节靠向右侧膝盖,同时将右脚抬离地面;返回起始姿势,换身...

躺平也能练出「小蛮腰」?早点拥有它少走多少弯路!

然而,纯靠自己运动,难坚持不说,卷腹、仰卧起坐动作不到位,还容易伤身……其实健身的时候除了管住嘴、迈开腿,也可以偷个小懒,找合适的工具来“帮帮忙”~比如说这个,号称“不动刀的腹部抽脂带”的——VOMNMIEPRO沃脉智能塑腰带。这「练腰神器」用过的都后悔了……后悔用晚了!

科普|腰椎间盘突出诊室常见问答

3.腰很痛该怎么办?腰痛从时间上来说,有两种情况,一种是急性腰痛,另一种是慢性腰痛。急性腰痛一般经过4~6周的时间后能完全缓解。期间病人一般疼痛都非常严重,可以通过服用止痛片、理疗、热敷等手段进行处理,缓解疼痛,甚至还可以在早期鼓励积极锻炼。