跑者坚持练这 5 个跳跃动作,提高你的速度!
起始动作:屈膝半蹲,两脚开立与肩同宽,双手自然放在头后。向上动作:蹬地伸膝,尽可能的高跳。向下动作:落下回到起始姿势后,迅速的做下一次动作。每组15-20次,3-5组。屈膝跳起始动作:双脚与肩同宽,保持站姿。向上动作:屈膝微蹲,蹬地起跳,将膝盖拉起尽可能的贴向胸部。向下动作:落下回到起始姿势后,...
社会体育指导(健身)项目个人赛技术讲解
1.竞赛形式:现场讲解及示范(如需使用器械现场提供)。2.竞赛内容:选手根据题目内容进行动作的讲解及示范。3.竞赛时间:准备时间5分钟、讲解展示5分钟。4.竞赛要求:(1)根据竞赛内容进行现场讲解及示范;(2)选手现场讲解及示范需脱稿完成。5.评分要点:竞赛内容及比重评分要点基础信息分析评估:30%健康状况...
收藏!这3个跳跃动作瘦肚子更快
收藏!#这3个跳跃动作瘦肚子更快#研究表明,在热量消耗基本相似的情况下,相对于低强度或中等强度运动,高强度或极高强度运动能更有效地减少腹部内脏脂肪。波比跳、开合跳、深蹲跳,掌握这3个锻炼动作,帮助你更好燃脂塑形↓↓@人民网#女子172cm100斤确诊营养不良型肥胖#??...
这3种跳跃动作,最能给肚子“刮油”
说到高强度运动,跳跃运动无疑是简单又高效的选择。它不仅能快速提升心率和呼吸频率,还能充分调动全身多部位肌群,特别是核心肌群,帮你为肚子“刮油去脂”。1、波比跳:全身燃脂的王者??双脚与肩同宽,俯身下蹲,双手掌撑地,用力将双腿后蹬变换为俯卧撑姿势。??完成一个俯卧撑后,迅速将双腿收回至下蹲姿势(如...
邱祺缘:像是一位跳跃的精灵,高难度动作令人叹为观止。
她的每一次训练都充满了专注和决心,每一次的比赛都展现出了她的潜力和实力。邱祺缘长相可爱,是一位美少女。在高低杠上,她像是一位跳跃的精灵,高难度动作令人叹为观止。以往在国际比赛中,屡次被赛事解说和支持者称为“QQ缘”,邱祺缘希望通过奥运会让更多人念准自己的名字。
视频| 奥运会五连冠 !马龙“旋转跳跃”解锁新庆祝动作
视频|奥运会五连冠!马龙“旋转跳跃”解锁新庆祝动作2024-08-0923:59发布于四川|5562观看14评论32手机看看度新闻粉丝4.5万|关注1+关注作者最新视频222|01:05视频|你见过钢铁铸成的五岳吗?11位艺术家用钢筋凝铸“五岳之魂”2024-10-014030|00:24视频|解放军无人机作战室曝光新质...
女子穿长裙徒手跳跃式攀岩,动作行云流水,“小家碧玉但臂力超群”
女子穿长裙徒手跳跃式攀岩,动作行云流水,“小家碧玉但臂力超群”展开2024-07-0618:29发布于湖北|126观看0评论收藏分享手机看AI边看边聊体育新鲜汇粉丝1.8万|关注0+关注作者最新视频1242|01:04印度新德里射击世界杯总决赛,男子25米手枪速射决赛,李越宏40中34夺冠,为中国射击队夺得第4金。王...
武僧现场表演蛤蟆功,模仿蛤蟆在地上跳跃,动作很是利索
00:15公开不会投票给特朗普,走进投票站竟反其道而行,川普笑笑不说话00:13特朗普分享与欧尔班的对话:俄乌冲突谁会赢?俄罗斯人是战斗民族00:16记者给特朗普夫妇讲笑话,两个人听到后的反应,表情简直神同步00:09她无缘无故弹劾我两次,特朗普用两个字辣评佩洛西:简直是禽兽!
陈式太极拳动作跳跃之目的
1、跳跃是近战攻击的需要陈式太极拳主张以柔克刚、以静制动,后发制人,注重意识境界的修炼。但太极拳毕竟是一种武术,在面对对手先发制人的攻击时,你必须要有具体的方法和实在的动作才能引敌、化敌,才可能后发制人。太极拳的攻击,因其后发的原因常常在被动中迎敌,这被动要转化为主动,就要求后发先至。“彼不...
泼水节专项练习出假动作了 弯腰转身跳跃躲避攻击
他们有的手持水盆,模拟泼水的动作;有的则两两一组,互相泼水练习闪躲。而那些练习假动作闪躲的人,更是成为了众人关注的焦点。他们时而弯腰低头,时而转身跳跃,通过巧妙的动作和灵活的身法,成功躲避了“对手”的泼水攻击。这种提前备战、练习假动作的现象,不仅让泼水节变得更加富有竞技性,也反映出云南人民对于节日庆...