学好八段锦的秘密,首先要掌握起式的技巧
1、步骤4,做抱球动作时,切勿将大拇指上翘,其余四指斜向地面。而应该沉肩,垂肘,指尖相对,大拇指放平。2.经常出现的几个小问题:塌腰,跪腿,八字脚。这都是容易忽视的地方,而应该收髋敛臀,命门穴放松(有人会问如何放松,就是别蹦着劲,自然状态),膝关节不超越脚尖,两脚平行站立。通过以上的讲解,相信朋友们对...
??[拳朮体悟]如何学练传统杨氏太极拳(完整版)
只有在长期练习的过程中,学会意念与动作的协调配合,例如:在做“揽雀尾”时,可以假设有一个对手,当你做棚、捋、挤、按时,手臂用力与腰胯的用劲要结合,把从机械地动作转为用意念引导动作来做,捋时要想着是在牵住对方的手臂,随对方的冲力向斜后捋去,按劲要想象前方有人,你用腰攻,手按对方的身体。总而言之,...
邻里上新 | 摸鱼大赛、圆桌对谈、丹道辟谷营,与你相约精彩11月
八段锦分“文八段”和“武八段”,即坐着练的是文八段,即丹房八段锦,而站着练的则是武八段。武当道门八段锦注重温养,以养积健;动作柔和,劲力内敛,内外俱练、动静相兼,使人身心兼受其益。常习之有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等功效。采补混元桩—从吐纳合阴阳,内练修真通过吐纳、导...
拥抱春天 | 女企协响应抗疫,开启线上“ 充电季 ”
深圳市御经堂中医门诊部创始人、龙华区太极协会秘书长、女企协理事阮静媛在线上带领大家练习了气功八段锦,每个动作的功效和要领分解得清楚到位,大家在线上互动道:练完后血脉畅通了,整个人都轻松了。“八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉,可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。”阮女士介绍到...
百岁国医路志正的养生法:4种食物、2个动作健脾胃、补阳气!
2、换手,左手压右手,以肚脐为中心,逆时针螺旋揉腹,重复步骤1的动作。1、最好在饭后1小时-1个半小时,排空大小便揉更好。2、腹泻、女性子宫肌瘤等腹部疾病,不宜揉腹。3、揉腹的圈数不限,根据个人情况调整即可。02、早晚常做八段锦八段锦是非常适合中老年人的运动,路老在传统八段锦的基础上又进行了改良...