瑜伽种类那么多,到底该练哪种?几 大流派解析!
哈他瑜伽是比较传统的练习方式,可以简单也可以难,根据不同学员的需要进行不同的体式编排。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于...
I YOGA瑜伽馆诚工大厦店,即将试运营
基础类瑜伽课程适用于初学者,可以掌握瑜伽基本的几大呼吸法以及常见的体式练习方法。课程包括哈他瑜伽、和缓瑜伽、体位呼吸法、拜日式。功能类功能类能够让习练者精准而垂直的得到以点带面的瑜伽强化练习,课程包括迈索尔(Mysore)、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、活力瑜伽、塑形瑜伽、垫上普拉提。疗愈类理疗类瑜伽课...
内收才是阿斯汤加瑜伽的重中之重!
据说,若能很好地将“内收”二字带到日常的阿汤练习中,那些高难体式早晚就会不攻自破,并且是用相对正确的方式实现突破。当然,也不排除,当我们逐渐带着“内收”去做体式时,发现还不如以前做得深入。这时,有些练习者可能会暂时放弃“内收”的引导。我不太会,我会更注重阿汤练习的方向。体式退回一点点,...
一次击中适合你的瑜伽流派!
哈他瑜伽是胜王瑜伽的一部分,它强调的是身体层面的训练,市面上所有关于瑜伽体式练习的瑜伽都可以说是‘哈他瑜伽’的衍生品;阿斯汤加瑜伽AshtangaYoga也是胜王瑜伽的一部分,帕坦伽利把它总结为八分支法;目前瑜伽馆里的“阿斯汤加瑜伽”英文翻译为AshtangaVinyasaYoga,中文可以翻译为"阿斯汤加串联瑜伽”,强调的也...
对于阿汤初学者,关注呼吸比饮食帮助更大!
以下文章来源于阿斯汤加西安,作者裴一最近做直播时,练习者问了一些挺有代表性的问题,我挑了几个,如下所示。由于直播时间有限,我只能简明扼要地做出回答,仅供大家参考。很多话题,比如体式、呼吸等,都有相当多知识点,无法三言两语讲清楚,望大家理解,有机会,我再详细展开分享。
“一起好状态”六天课程大放送 跟随大使动静相宜找寻幸福感
10月11日同样三档课程分别为阿斯汤加瑜伽、搏击和有氧挑战HIIT(www.e993.com)2024年9月10日。其中晨间仍从9时开启,习练瑜伽13年之久的lululemon大使小刀老师和程程将在60分钟带领大家找回身体的控制,在刚柔并济中寻找更好自己。快节奏的音乐让你忘却午饭后的困乏,搏击体验将在Fifi的带领下从12时30分起燃动身体,感受身体的灵活和爆发力。晚间...
阿斯汤加一级序列完整版-体式图 & 梵文名及其读音(收藏级)
阿斯汤加瑜伽共有6个序列,一级序列包括4个部分:拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示1、拜日式部分(太阳致敬式A\B)1.拜日式A(SuryaNamaskaraA)2.拜日式B(SuryaNamaskaraB)2、站立体位部分1.双腿前屈加强背部伸展式A(Padangusthasana)...
杭州唯一的阿斯汤加瑜伽馆,最大咖老师闪哥:教你拜日式A这么练
小时新闻大牌直播课中,来了不少的高人气的大咖级老师,A.TYOGA的老师闪哥就是其中之一。闪哥练习阿斯汤加瑜伽已经超过十四年,他是杭州唯一的印度迈索尔阿斯汤加总院KPJAYI二级授权老师,在直播课堂中,他带着大家练习了呼吸、拜日式等瑜伽基础入门动作。直播课程结束了,是不是还没记下来,记者整理了闪哥教学的...
新手必看!阿斯汤加怎么练?
把专注放在呼吸上,而不是体式上阿斯汤加瑜伽练习的真正魔力是通过呼吸途径而产生的。阿斯汤加的"自由呼吸”带一点声音的深呼吸是连接意识层和潜意识层的桥梁。初学者要记住当我们深入到阿斯汤加瑜伽的练习方法中时,各种体位和串联只不过是用来创造呼吸的机会而已。带着这样的心态,练到哪里,绑的到手绑不到手就没...
来自Rob老师的阿斯汤加课程!满满的都是干货
来自Rob老师的阿斯汤加课程!满满的都是干货!从呼吸的建立到头倒立,手倒立,后弯等!快速进阶高级体式,你绝对值得拥有的!详情请戳链接相关新闻加载中头条号入驻恋练瑜伽APP你的移动瑜伽私人教练多姿的生命,在炙热的夏季中肆意盛放小象陪您过小满~小象陪您过立夏!