陈式太极拳的基础知识,初学者必读
1、定势眼法太极拳运动时,应体松心静,呼吸自然,动作弧形,虚实分明,上下相随,圆活完整,均匀连贯,势势相承,不正在明显的定势动作。只是在一势完成了,另一势即将开始,内气与动作交相承接的关键时刻才有定势。此时,演练者的外形运动已停止,但是内气仍在进行;当内气运行尚妥,外形又早已引发。所以,这里所讲的定势...
太极拳和广场舞哪个更好?科学对比告诉你结果!
科学对比:太极拳与广场舞1.对心肺功能的影响太极拳和广场舞都可以提高心肺功能,但广场舞的效果更为显著。广场舞的动作较为活泼,能够更有效地提高心肺耐力。2.对肌肉力量的影响太极拳通过缓慢而有力的动作,可以有效地增强肌肉力量,特别是下肢力量。广场舞虽然也能增强肌肉力量,但效果不如太极拳显著。3.对...
名家讲拳 | 陈照丕:练习太极拳的三个阶段
这个十三式就是八卦加五行和太极拳相结合的理论。练太极拳就是先知道理论再结合实际,如果不知道理论,等于动作不知道方向,如果说不结合实际,等于纸上谈兵,无实际用处,不但打太极拳,任何的事情皆如此。这第二段练的是中节,手为梢节,肘为中节,腰为根节。在实用上就是肩,肘,胯,靠,用中节点打败人的方法。练...
四十八式太极拳完整示范,外柔内实,刚柔并济!
起势:起势是四十八式太极拳的第一个动作,要求身体放松,重心稳定,双手自然下垂,然后缓缓抬起,呈现出一种自然、放松的状态。白鹤亮翅:这个动作要求双手如同白鹤展翅般展开,同时身体重心转移,动作要轻盈、优美。云手:云手是一个连续的动作,要求双手如同云朵般在身体两侧划过,动作要连贯、柔和。单鞭:单鞭动作要求一...
紧扣铁岭“脉搏” 打造“太极之城”
他们动作时而温柔飘逸时而强劲有力……作为中华优秀传统文化的瑰宝太极拳是人类非物质文化遗产中国著名武术家、弘武太极创始人李斌作为孙氏拳第四代传人,多年来竭力弘扬孙氏武学,积极组织全国孙氏拳的交流大会及推广活动,并向世界多个国家推广孙氏武学,以弘扬中国传统武术文化为己任。
“八锦段”与“太极拳”:中国传统健身运动的双璧
“八锦段”,又称“八段锦”,是一种古老的健身运动,起源于北宋,由八种不同动作组成,具有舒展筋骨、调理气血、增强体质等作用(www.e993.com)2024年9月21日。“太极拳”则是一种缓慢而流畅的武术运动,起源于明朝,集拳术、导引术、吐纳术于一体,具有健身、防身、修身等多重功效。二、动作结构与特点...
湖熟街道河北社区:传统文化进社区 太极健康正当时
龙虎网讯(通讯员王羽)为倡导社区居民树立健康生活理念,培养科学健身习惯,传承发扬民族传统体育健身项目,河北社区近期开展了“传统文化进社区太极健康正当时”活动。活动现场,太极拳老师向居民耐心讲解着太极拳的分解动作,起势、转身、推掌...大家随着音乐提膝出步、转体击肘,动作整齐规范,如行云流水般一气呵成。
“手抖不止?这5种锻炼方法,帮你改善帕金森病的手抖问题!”|动作|...
太极拳是一种中国传统的养生保健运动,具有很好的调理身心的作用。太极拳的动作缓慢柔和,可以帮助患者放松身心,缓解手抖症状。太极拳的动作有很多,如起势、揽雀尾、单鞭等。患者可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的太极拳动作进行练习。建议每周进行2-3次太极拳练习,每次练习时间为30-60分钟。
巾帼话健康 | 老年人这样运动更科学
二、太极拳:太极拳的动作缓慢而流畅,可以提高身体平衡和协调能力,减少跌倒的风险。太极拳还能通过柔和的伸展和轻松的呼吸,舒缓压力、促进血液循环,提高氧气供应,焕发骨骼活力。三、力量训练:适度的力量训练可以提高肌肉力量和稳定性,从而增加平衡能力,减少摔倒的风险。老年人可以使用轻负荷的哑铃或者弹力带进行简单的肌肉...
学好陈氏太极拳,附老架一路动作分解教学
学好陈氏太极拳,附老架一路动作分解教学陈氏太极拳老架一路是练陈式太极拳的基础,通过一路拳反复的练习,加强人体下肢力量。以柔为主,柔中有刚,刚中有柔。其运动特点:架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯穿;一动则周身无有不动,一静百鹤皆静。