五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;④动作上下一条线。益处强化肝功能。虎戏第二式——虎扑动作要点①背部向上蠕动;②下扑时收住下颚;③腰胯松沉向下;④模仿猛虎扑食。益处灵活脊椎。鹿戏第一式...
五禽戏2个动作,每天5分钟,强身健体、通筋壮骨、养生长寿!
01:46五禽戏之熊戏,健运脾胃活气血,清肠毒除湿热,养足元气精力旺01:38五禽戏之猿戏,养五脏、舒筋骨、通气血,每天5分钟,全身都轻松01:39五禽戏之猿戏,舒筋展骨、疏通气血、内养五脏,美容养颜延缓衰老03:30五禽戏2个动作,每天10分钟,疏肝理气,养肾强腰,全身都轻松!
五禽戏(初级版)基础动作
五禽戏(初级版)基础动作·虎爪:五指张开虎口撑圆,第一、二指关节弯曲下扣。·鹿指:拇指向外撑开、伸直食指、小拇指伸直,中指、无名指弯曲内扣。·熊掌:五指弯曲大拇指扣压食指第一指关节上,其他四指并拢弯曲虎口撑圆。·圆勾:五指指腹捏拢屈腕。·鸟翅:五指伸直拇指、食指、小拇指向上翘起,中指、无名指...
古法养生操:如八段锦、五禽戏等传统养生操对身体的调理作用
特定的动作如“攥拳怒目增气力”,有助于调节脾胃功能,促进消化吸收。4.**提高身体柔韧性:**通过伸展和扭转动作,增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。5.**缓解压力:**八段锦强调身心合一,通过冥想和深呼吸,有助于减轻压力,改善情绪。###五禽戏**概述:**五禽戏是由东汉名医华佗创编的模仿五种动物(...
五禽戏中的动作要点和注意事项有哪些?
动作规范:五禽戏的动作要求规范,模仿动物的神态和姿势要准确,动作幅度要适中,力度要适当。呼吸配合:五禽戏注重呼吸的配合,要求呼吸深长、均匀、自然。呼吸时要用鼻子进行,不要用嘴呼吸。意念集中:练习五禽戏时,要集中意念,专注动作和呼吸的配合,感受身体的感受和变化。
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
11月12日,2023年亳州市校园五禽戏交流比赛在亳州市体育馆举行,来自全市各学校42支队伍、1200余名运动员参加了小学组、初中组、高中组集体赛和个人赛项目(www.e993.com)2024年9月10日。五禽戏被列为国家级非物质文化遗产,具有很强的健身功效和文化价值。校园五禽戏是在传统五禽戏的基础上创编而成,动作严格遵循了青少年生长发育的生理与心理规律,...
“大手牵小手”学习五禽戏
据了解,五禽戏是由东汉名医华佗在前人导引基础上,根据虎、鹿、熊、猿、鸟五类动物的生活习性和秉性特点,结合人体经络脏腑整理创编的一套仿生导引养生功法。李巨泽先用“功夫”“功夫熊猫”“功夫鸟”……这些词来引起孩子们的注意,进而将五禽戏的动作展示出来。杨韩雪耐心规范他们的动作:“小朋友们,老虎捕食的时候...
【医学科普】中医健身-五禽戏
动作:鹤伸,鹤飞作用:能补肺宽肠,调畅气息,增强肺活量,强健体魄,延年益寿。总之五禽戏的练习不仅限于模仿动物的动作,还包括配合呼吸吐纳的技巧,以及心理调节转换的过程。第三:五禽戏的练习时间,注意事项有哪些?练习五禽戏的时间可以根据个人的时间安排和身体状况来决定,但一般建议每周至少练习3-5次,每次练习时间...
八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?
Q:五禽戏包括哪些,有怎样的健身功效?A:目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”。举例来说,虎戏中的虎举式,上下撑掌的动作,实则为对臂丛神经的上下牵拉,...
如何根据自己的体质选择五禽戏的动作?
选择五禽戏的动作时,应根据自身体质和健康状况进行个性化选择,以达到更好的锻炼效果。以下是一些建议:辨体质:首先,要了解自己的体质类型。根据中医理论,体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型。不同体质类型的人在练习五禽戏时,应选择适合自己的动作。