五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
猿戏第一式——猿提动作要点①五指捏钩;②双手上提;③用力挤压;④松紧结合。益处强健心脏。猿戏第二式——猿摘动作要点①撤步摆臂;②左顾右盼;③上步勾手;④丁步托掌。益处强健心脏。鸟戏第一式——鸟伸动作要点①注意手型变换;②双手腹前重叠;③抬头...
【医学科普】中医健身-五禽戏
状态:仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态。动作:猿提,猿摘作用:猿戏模仿猿猴的动作,如猿提和猿摘,能够增强神经、肌肉反应的灵敏性,放松大脑神经系统,按摩心脏,促进脑部血液循环,改善脑部供血。此外,还能增强腿部力量,提高平衡能力,锻炼腰肌[6]。鹤戏状态:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现...
老中医7个长寿小动作,坚持做比吃药都管用
五禽戏中的“猿摘”和八段锦中的“攒拳怒目”等动作都包含了握拳的动作。具体做法是:将大拇指横放在手心,其他四指紧紧包裹住大拇指,然后用力握拳。同时全身稍微用力,然后放松,重复进行50~80次。拇指和中指接触的地方是劳宫穴,在握拳时可以按压这个穴位,能起到清心火、安心神的作用。7.踮起脚尖久坐后,最好...
拥有这10个特征的人,可能是“长寿体质”!看看你占了几个?
五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。3咽唾中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏...
健身气功走基层科学健身专家宣讲活动举行
预备式起势调息,虎举、虎扑,鹿抵、鹿奔,熊运、熊晃,猿提、猿摘,鸟伸、鸟飞,收势引气归元……宣讲中,虞定海对五禽戏动作一一进行分解,详细介绍练习要领,并现场示范,让五禽戏爱好者通过理论与实践相结合的方式很好地进行了学习。在互动交流环节,虞定海还回答了大家关心的习练动作、呼吸吐纳等问题,受到大家...
全国健身气功助力乡村振兴志愿服务活动(亳州站)举行
活动开始后,随着音乐响起,北京体育大学教授、博士生导师胡晓飞进行健身气功五禽戏现场功法教学,习练者们缓缓起势调息,虎举、鹿抵、熊晃、猿摘、鸟飞……一招一式把五禽戏五种动物的形态和神韵表现得淋漓尽致(www.e993.com)2024年9月10日。活动现场,胡晓飞详细阐述了每个动作的要领,将五禽戏的一招一式展演给村民看,大家也跟着反复练习。胡晓飞...
五禽戏“动作节分点”划分与学练建议(二)——提高篇
猿摘的核心动作是“上步勾手”;次核心动作是“丁步回盼”及“丁步托掌”。在做这两式动作时,应注意手型的变化,目的是提高中枢神经系统和肢体运动的协调能力。具体的动作节分点是:1、撤步摆臂(左勾手置于左肋下);2、丁步回盼;3、上步勾手;
五禽戏·猿摘
五禽戏·猿摘招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2个动作。在此介绍猿戏中的猿摘动作。这套动作中,眼神的左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部的血液循环,同时可减轻大脑神经系统的紧张度,对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。
【学会分享】简单易学!华佗五禽戏强五脏、培内气、调心情!
Q版五禽戏分解动作1虎戏虎举:掌心向下,十指张开、再弯曲,由小指起依次曲指握拳,向上提起,与肩高;拳松开上举撑掌;然后再曲指握拳,下拉至胸前再变掌下按。虎扑:(左式)两手经体侧上提,前伸,上体前俯,变虎爪掌心向下。两手划弧再经体侧上提向前下扑至膝前两侧,同时左腿左前迈一小步,脚跟着地、右腿屈膝...
健身气功·五禽戏
“健身气功·五禽戏”除预备势、收势外,共包含12式动作,分别是:第一式虎举第二式虎扑第三式鹿抵第四式鹿奔第五式熊运第六式熊晃第七式猿提第八式猿摘第九式鸟伸第十式鸟飞出品:灵台县文体广电和旅游局来源:中国健身气功协会...