全运会群众展演健身气功分区赛(北部赛区)落幕
新华社天津10月13日电(记者周欣、张泽伟)“动作没到位”“‘虎扑’的刚柔并济没做出来”“他们的妆容和服装不错,咱们下次可以借鉴”……第十五届全运会群众展演健身气功分区赛(北部赛区)暨段位积分赛13日在天津静海仁爱学院体育馆落幕,参赛选手们热情高涨,久久不愿离开赛场,复盘自己的比赛动作找不足,和其他...
五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;④动作上下一条线。益处强化肝功能。虎戏第二式——虎扑动作要点①背部向上蠕动;②下扑时收住下颚;③腰胯松沉向下;④模仿猛虎扑食。益处灵活脊椎。鹿戏第一式...
今日科普 | 年轻人用“中式瑜伽”养生!4种功法各有动作要领
五禽戏。五禽戏为东汉名医华佗所创,分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏,简单易学,老少皆宜。例如,“虎戏”的主要动作要领是虎扑和虎举,通过腰部的运动,可以强壮腰肾的功能;“鹿戏”通过模仿鹿的角抵,运转尾闾、活动腰部,疏通整个腰部的气血;“熊戏”的动作能强化脾胃的功能,使中焦部位的气血能够运行旺盛起来。长期...
乐活五禽戏 健康伴我行
今年8月8日是我国第16个“全民健身日”,为引导群众参与科学健身、享受健康生活,亳州高新区第一社区管理中心菊花园社区新时代文明实践站邀请社区居民,共同开展“乐活五禽戏健康伴我行”主题健身活动。“将呼吸和动作配合起来,特别是在模仿动物的动作时更要注重呼吸的配合。比如在模仿虎扑时,要用鼻子吸气,然后用嘴呼...
【医学科普】中医健身-五禽戏
第二:五禽戏的具体动作及每个动作的健康益处有哪些?虎戏状态:目光炯炯,摇头摆尾,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。动作:虎举,虎扑作用:经常练习虎戏可以有效地改进肝脏功能,改善脊柱的不适,并增强身体关节的灵活性[2]。鹿戏状态:如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身,仰脖,奔跑,回首之...
这场比赛,比谁的动作更刚柔相济
这场比赛,比谁的动作更刚柔相济健身气功是以自身形体活动和呼吸吐纳相结合为主要运动形式的民族传统体育项目(www.e993.com)2024年10月25日。11月8日,2023年“兴业银行杯”上海城市业余联赛健身气功站点联赛·总决赛暨2024年全国站点联赛选拔赛在嘉定区市民健身中心开赛,比赛分为集体和个人两大类,除了比拼八段锦外,还包括易筋经、五禽戏、六字诀、...
调理经络、畅通气血!练对五禽戏,身体更轻松!
五禽戏调理肝经虎扑专家演示“虎扑”怎么练↓00:00/00:00倍速肝主疏泄,开窍于目,在做虎扑的动作过程中,要充分把老虎的怒气通过神色释放出来。??要点一:逐节蠕动,长引腰脊做这个动作的时候,从脚到膝到髋到整个脊柱,每一个关节都要有折叠屈伸的运动,动作要缓。从肩到肘到手,也是一样,要节节...
中新健康丨中医养生夜校占领年轻人夜生活 “中式瑜伽”让身心充电
在现场,首期授课老师、浙江省立同德医中医内科主任周天梅化身“私教”,一个个动作分步分解教学,“‘虎戏’主要动作的要领是虎扑和虎举,通过腰部的运动,强壮腰肾功能,通过长期的运动,可缓解长期工作导致的颈椎不适等症状,调节身心。”“原以为是非常简单轻松的动作,没想到一招一式都很有讲究。练习完身体热热的,很...
形意拳源于生活的两种技法
其实锄田、锄药、摇辘轳、拱手等武术动作并非形意拳所独有,中国古代导引术《五禽戏》和《八段锦》中就有摇辘轳的动作。《五禽戏》中“虎戏”一式的“虎扑”,其手臂的运行姿势就源自于“摇辘轳”打水的姿势;《八段锦》中有一式“左右辘轳式”,其名称就直接称之为“摇辘轳”。