再谈丑陋地赢:如何战胜那些心里的怪兽,怯敌、自我焦虑和失败

简单理解就是：认知焦虑一般出现在比赛前，主要是对于头脑中天马行空的想法，以及对于事情可能会出现的灾难化的结果等的焦虑。而行为焦虑，则一般发生在比赛中或者比赛后，通常表现为在焦虑中行为的不知所措以及压力之下的情绪崩溃和自暴自弃，而比赛后则可能呈现出一种消极的、懈怠的和完全没有行动欲望的“疲倦感...

考研有效缓解考前焦虑的方法

可以选择一些轻松的活动,如散步、听音乐或做瑜伽,这些都有助于缓解压力。记得给自己留出一些时间,去享受生活中的小乐趣哦!??3.保持良好的作息充足的睡眠是保持高效学习的基础。尽量每天保证7-8小时的睡眠,避免熬夜复习。良好的作息不仅能提升学习效率,还能帮助你保持良好的心态,减少焦虑感。4.寻求支持与交...

“禁止蕉绿”祝福卡缓解压力,青年焦虑百感交集,如何释怀

“禁止蕉绿”并非一种真正的植物品种,而是一种富有创意和幽默感的祝福卡。这些卡片被挂在形态可爱的苹果蕉盆栽上,每个盆栽上都写有同事的名字,寓意着为对方送去一份禁止焦虑的祝福。这种新式防焦虑祝福方式,既体现了年轻人的自嘲精神,又带有一种独特的谐音梗,让人们在轻松愉快的氛围中,感受到了同事间的关爱与支持。

如何缓解基金浮亏的焦虑感?

所以为了避免投资的长期性被破坏,最好用基金定投的纪律去约束自己,让自己能够以固定的频率、有序地进行投资,在避免半途而废的同时,还能减轻因一次投入过多、波动太大而导致的焦虑感。总之,投资者唯一可控的是过程,要缓解浮亏带来的焦虑感,需要付出有效的办法和足够的努力。正视自己,千万不要因为过去的失败而丧失了...

校长来了|如何缓解开学焦虑?打造让孩子有归属感的校园

如何缓解这份由于未来的不确定而产生的开学焦虑呢?“以行动促进意识,行动改变心态。”张明蓉表示,学校在开学初期就为孩子们准备安排了丰富的体育活动项目,鼓励孩子们每天进行一些体育锻炼,释放内啡肽,让生活更有力量,尽快地调整步调进入规律的学习生活状态。“家长也可以为孩子们在开学前进行积极的心理建设,同时配合适当...

“提高性欲,第一要穴”!还能消除疲劳感、提高免疫力、缓解焦虑

仙骨穴这个位置与足太阳膀胱经和督脉毗邻,能够激发人体的阳气,积极人体气血的运动,从而能够加速人体新陈代谢,调节神经系统,调节内分泌,提高免疫力,缓解焦虑,恢复精力,合理运用,可以让疲惫的身躯快速的满血复活(www.e993.com)2024年11月26日。不过,对于仙骨穴的这个穴位,一般人如果没有掌握这个用法要领,可能没有任何效果。一般来讲,仙骨穴的使用要领...

开学季如何缓解焦虑?崇明专家来支招

开学季如何缓解焦虑?崇明专家来支招开学季,“神兽”即将返回校园,各位家长心情如何?是开心期待?抑或是有些小焦虑?对于一些有“焦虑感”的家长,上海市崇明中学心理教师陆婷婷老师有几个调适小贴士,分享给大家。贴士一:营造仪式感家长可以和孩子一起调整作息,从“暑假模式”切换到“开学模式”,和孩子...

感到焦虑怎么办,如何能缓解?

感到焦虑怎么办,如何能缓解?工作、生活、养育...我们每天面临很多的问题,承受很多的压力,在压力之下,我们可能会有担心和焦虑。焦虑不一定是坏事,焦虑很多时候是我们解决问题的动力,但过度的焦虑也可能危害心理健康,影响生活或工作。

如何缓解考前焦虑?听听医生怎么说

“在考试的时候要学会聚焦当下任务,把注意力集中在正在做的题目上。尽量避免关注其他考生的表现,每个人的学习情况和应试能力都不同,过度比较只会增加压力和焦虑感。”周游说,考生如果感到紧张,还可以尝试通过深呼吸帮助平复情绪,减轻焦虑感。闭上眼睛,深吸一口气,然后慢慢呼出,在吸气和呼气的过程中,将注意力集中在气...

“考试季”来了!专家支招:这样做缓解考试焦虑

首先自己要处于一种平和的状态，不要过多表露自己的期望，努力创造一个宽松的气氛，不要给孩子过多的关心，否则会让他们觉得是一种负担，觉得考不好对不起家长的付出，心里无形会产生压力。4、“想象训练”帮助缓解焦虑。想象训练主要是方式是：通过在想象中对使自己感到紧张、焦虑的情景和事件的预演，加强自己的积极...