“不戒掉手机也能缓解信息焦虑!”

随身携带小本子(“发泄本”或草稿本),先将一天内看到的所有信息、延伸结合的想法,触发的情绪都速写下来,格式:信息类型+关键词+信息来源,比如“干货-信息焦虑的解决方法-小红书”,或精简点:信息来源+内容关键词,比如“(小红书)信息焦虑的解决”,总之能大致定位信息就行。同时,把信息链接转发到文件传输助手或其它平台。

摆脱孕吐困扰!5个孕吐缓解技巧,让你轻松度过早期孕期!

妙招四:姜茶温暖胃部,缓解呕吐姜具有天然的抗呕吐效果,尤其是姜茶,能够有效缓解孕吐的症状。每天早晨喝一杯温暖的姜茶,不仅有助于暖胃,还能缓解那些让你心烦的恶心感。但注意,不要喝得太浓,避免刺激胃部哦。妙招五:放松心情,减轻焦虑孕吐不仅是生理上的反应,心情的焦虑和压力也会加重恶心感。小丽决定试着做...

溃疡性结肠炎合并持续性妊娠期恶心呕吐1例

补充维生素B6是NVP的一线治疗方案,但NVP的管理首先应尽量避免症状诱因;饮食应少食多餐,避免饱腹感,避免辛辣或油腻食物[1];与以碳水化合物或脂肪为主的饮食相比,以蛋白质为主的饮食更有助于减轻恶心、呕吐症状[7];暂停口服铁剂可能有助于改善NVP[1]。本例孕妇对口服维生素B6片无法耐受,服用后诱发恶心、呕吐,限制...

告别焦虑失眠之苦:植物神经紊乱的一碗“汤”,助你安睡整晚!

第一阶段:滋养心神,安神凝志在治疗的初始阶段,重点在于滋养心神、安神凝志,以改善心慌心悸、焦虑不安等症状。通过精心调配的草药,缓解心前区疼痛,同时提高睡眠质量。此外,这一阶段也注重调理患者的脾胃吸收能力,为后续治疗打下坚实基础。第二阶段:治气开郁,化痰利咽在第二阶段,治疗重点在于治气开郁、化痰利咽。

化疗后恶心呕吐别慌!这些食物轻松缓解!

化疗后，许多患者会经历一种常见的不适反应，即恶心和呕吐。这种现象通常是由于化疗药物对身体的影响，尤其是对消化系统的刺激。患者在经历这些症状时，常常感到焦虑和不安，认为这会影响他们的生活质量。了解这一过程有助于患者更好地应对这一挑战。在饮食方面，选择适合的食物可以帮助缓解不适感。温和、易消化的食物...

德雷珀谈赛中呕吐:有时我会在场上焦虑,消耗了大量的精力

打长时间的比赛,你需要喝水和吃东西来为身体提供所需的补给,以继续比赛(www.e993.com)2024年12月20日。但当你有这样的症状时,你不能把任何东西放进你的身体里,因为这些东西会直接吐出来,这是最糟糕的感觉。当这种情况发生时,你不能在球场上走动。”“这种感觉太可怕了,你会感觉更头晕、更恶心。但我从没想过退赛,我不会在大满贯的半...

遭遇开学焦虑别着急缓解有招

孩子如果出现开学焦虑情绪,家长应该怎么办?记者在采访中了解到,帮助孩子规律作息,合理规划电子产品的使用时间,和孩子一起适量运动,增加有效陪伴,都是缓解和战胜开学焦虑情绪的应对之法。有些家长看到孩子不想上学就有些着急,甚至又打又骂。王娟建议此类家长要先冷静下来,正确看待并学会接纳孩子出现的开学焦虑情绪。首先...

中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招

如何有效缓解考前焦虑，敦玥从专业角度提供了切实可行的方法。第一，学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力，比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室，供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等，都是不错的选择。第二，通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看，没有比正念练习适用性更广、操作...

一想到毕业就想哭,如何应对分离焦虑

当我们进行上面的练习时,可以激活我们腹侧迷走神经,与我们内在的资源和力量建立链接,帮助我们恢复到相对平静的体验中来。3穿上雨衣——通过心理咨询与治疗建立安全依恋关系分离焦虑是一种对分离所呈现的过度的恐惧与焦虑的感受,通俗来讲,就是那些当我们与挚爱之人分离之时所体验到的难以忍受的痛苦感觉,而对于这份...

焦虑症引起腰痛后背痛怎么回事

4.长期紧张状态:焦虑症患者本身就容易出现过度担心和紧张,若长时间处于这种状态下,则可能会导致植物神经紊乱,进而可引发一系列不适症状,包括腰疼、后背疼等。此时可以通过适当休息来缓解,也可以配合心理疗法来辅助改善。此外,中医认为肝主筋,当肝脏出现问题时,也会出现腰背疼痛的症状。因此对于存在焦虑症的人群而言,...