涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

如果有条件，在比赛前夕进行一次“早餐模拟考”也是不错的选择。提前尝试比赛日计划的早餐，建议以简单碳水化合物为主，同时选用适合自己的能量胶，并明确在跑步过程中哪个时间点摄入这些热量和碳水化合物能发挥最佳效果，这不仅可以帮助跑者提高赛场表现，也能减少赛后恶心想吐的概率。比赛后还出现恶心，可以做什么？不...

警报解密:早晨起身若有6类病症,已发现疾病泄露信号,快来自审

合理饮食,以防积滞伤及脾胃;戒烟酒,忌过食辛辣,以避免对胃粘膜的反复刺激;保持心情舒畅,以免情志刺激,必要时做一下胃镜检查。饮食结构不合理,胆囊内胆汁减少,食物不能充分分解代谢,部分胆汁逆行对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆文章转载:[7d...

80%跑者都遇到过的“肠胃问题” 要怎么解决?

三是在跑步热身阶段尽量不要跳核心肌群训练(如仰卧起坐),因为这种训练可能会加剧胃酸倒流。打嗝胃胀–这种情况通常是由一些易于引起胀气的食物(如黄豆)导致的。如果是在比赛中情绪紧张,大口吸气,症状就会更明显。最直接的解决方法就是比赛前的一两天避免吃会引起胀气的食物。豆类、麦麸、纤维、啤酒、苹果、桃子...

Get 赵丽颖同款小蛮腰,我的方法是:吃!

通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收,保持肠道内的微生态平衡。已有研究证实,包括乳酸双歧杆菌在内的菌株,可以缓解便秘症状。很多明星都在靠益生菌让身体更通畅。比如伊能静被问怎么保持年轻,就坦诚的说了7点饮食习惯,其中就包括摄取益生菌,帮助改善肠道发炎情况,并且提高免疫力。▼伊能静的女儿米粒,也在服用...

半岁宝宝睡着后再也没醒, 妈妈知道后把婆婆赶出家门

虽然发生撞击的情况比较严重,但是宝宝一直都很清醒,这时候,家长一定要让宝宝走两步路,来看看宝宝的走姿是否有眩晕的状态,以防宝宝有脑震荡的现象。如果有异常,需要及时就医。5、看宝宝否有想吐的感觉宝宝撞到头部后,家长可以先让宝宝安静下来,观察其是否有呕吐感,看看是否有扬起脖子、脸色苍白、打嗝的情况,如果宝...

天津疫情病毒或已潜伏15到21天 奥密克戎潜伏期更短更趋常态化

10日晚,天津疾病预防控制专家,在接受采访时表示,疫情首次发现时,已经通过传播链传播了三代(www.e993.com)2024年12月20日。按照之前的“老”毒株,一个代际关系应该是5-7天,第三代应该是15-21天,这说明病毒已经在天津秘密传播了一段时间。天津疫情病毒或已潜伏15到21天奥密克戎潜伏期更短更趋常态化。我们一起来看看吧。