高考来临如何给孩子减压 这八句“心理”话了解一下?
高考期间,天气炎热,考生应适当增加饮水量,白开水是补水的好选择。宜少量多次,不要等到觉得口渴才喝水。功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张考生饮用功能饮料。如果平时没有喝,高考期间也不要尝试。此外,饮用浓茶、咖啡等也需谨慎,避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。保健食品非药品...
高考临近如何缓解压力?
如果自己调节不好,状态持续超过两个星期,建议到医院就医,寻求医生帮助,缓解相关症状。招数三劳逸结合,保持最佳学习应试状态考前临时抱佛脚,抓紧最后的时间“啃”知识点,是考前常态。这在汪晓静看来,其实不值当。“在高考的大环境下,盲目熬夜备考,或者狂喝咖啡提神,会影响第二天的精神状态和学习效率。”她建议,...
高考压力大?学会放松,轻松应对
适当的休息和娱乐活动可以让我们放松心情,提高学习效率。除了调整心态和合理安排时间,还有一些实用的技巧可以帮助我们缓解高考压力。比如,进行深呼吸练习,有助于缓解紧张情绪。深呼吸可以让我们的心情变得更加平静,有利于提高集中力和记忆力。另外,适度的运动也是缓解压力的好方法。运动可以促进血液循环,增强身体素质,让我...
预告丨高考临近压力大?专家教你来解压!
“守望云心”云南学生心理健康大课堂“守望云心”云南学生心理健康大课堂是由中共云南省委教育工委、云南省教育厅、中共云南省委精神文明建设办公室主办,云南日报报业集团、云新闻客户端承办,共同推出的心理健康教育课堂,采用网络短视频形式面向全省1000余万在校学生及家长、教师开展不同主题的心理健康教育,聚焦学生自我意...
面对中高考压力,可以这样做
均衡饮食,保持良好的饮食习惯,摄入充足的营养,为大脑提供能量。适量运动,定期进行体育锻炼,增强体质,同时释放压力。八是考后调整,做好长远规划。靠后要接受成绩,无论结果如何,都要学会接受,认识到考试只是人生众多经历之一。还可以进行未来展望,根据考试结果和个人兴趣,规划未来的学习和职业道路。
中高考将至,如何缓解考试焦虑?快来听听医生怎么说
那么面对即将到来的“大考”,考生应该如何化解焦虑情绪?周游告诉记者,积极的心理暗示可以帮助建立自信,缓解焦虑(www.e993.com)2024年9月17日。在考试前,考生可以对自己说一些鼓励的话,告诉自己:“我已经做了足够的准备,我能够应对这个考试。”“我一定能做好。”在考场上,每完成一道题目,可以给自己一个小小的肯定,比如深呼吸一次或者...
健康解码丨中高考在即,如何减轻心理压力?心理医生来支招
健康解码丨中高考在即,如何减轻心理压力?心理医生来支招2024年中高考在即,一些考生和家长面对“大考”难免会出现焦虑、紧张、担心、恐惧等情绪。考生如何应对考试焦虑?考前考后家长应该做些什么?浙江温州医科大学附属康宁医院副主任医师、儿童青少年心理科副主任蔡巧乐来支招。
中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招
第一,学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力,比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室,供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等,都是不错的选择。第二,通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看,没有比正念练习适用性更广、操作起来更简易、更能立即发挥作用的心理减压工具了。也可以播放...
学会这几招,轻松驾驭高考前压力
首先,正视压力。本能性地选择逃避压力一定程度上可以远离危险,为我们带来安全感。但这种做法并不能解决问题,反而可能让情况恶化,压力越来越大。勇敢自信地面对压力,相信自己有能力应对。其次,尝试心态调节,平日里多进行正向心理暗示。心理学研究表明,积极的自我暗示有助于提高个体的心理素质和应对压力的能力。在面对压力...
高考在即,如何缓解考前焦虑?
人生是一场马拉松,而高考只是其中的一个里程。高考前的“黄金期”,首先家长要调整好自己的心态,要乐观积极、正确地认识高考,避免过度关爱给孩子带来更大的压力。在空闲时间多与孩子进行沟通,多听、多理解孩子的烦恼和压力,给予积极的反馈和建议,这样能够有效缓解孩子的心理压力。