医言堂|久坐族福利(第一期)快速缓解腰背酸痛有妙招!

如今我们大部分的工作环境和长时间的久坐,这势必会对我们身体造成或多或少的影响,今天就给大家带来几个缓解久坐导致腰部不舒服的小动作,如果你也是上班族,或者久坐。那么抓紧时间学起来吧~特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:The...

久坐族福利 快速缓解腰背酸痛有妙招!

久坐族福利快速缓解腰背酸痛有妙招!如今我们大部分的工作环境和长时间的久坐,这势必会对我们身体造成或多或少的影响,今天就给大家带来几个缓解久坐导致腰部不舒服的小动作,如果你也是上班族,或者久坐。那么抓紧时间学起来吧~

“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

此外,多喝水能促进身体代谢,帮助乳酸加速排出。南方+:缓解疼痛应该热敷还是冷敷?孟繁钢:一般来说,出现扭伤时,在急性损伤期的前24小时到48小时提倡冷敷,能起到消肿作用;在48小时到72小时后提倡热敷,通过血液循环带动局部炎症因子消退和吸收。不过,当出现劳损性损伤,如乳酸堆积时,推荐热敷。南方+:可以通过筋膜枪缓...

肩颈不适、腰背酸痛?别乱按摩了,在家用它真能缓解

我们找同事试了下中频理疗仪,可以根据自身耐受度轻易调节档位:在家做家务或办公时、运动后都能用不管是低频还是中频,都非常小巧,在办公室按摩时,就像拿了个遥控器。在家看电视时也能随时按摩,减轻肩颈的疲惫。运动后,也还能即时用,缓解肌肉疲劳。「双保险」安全设计按摩虽好,但也怕过度,使用鱼跃这款理疗...

五一旅行长途坐车腰背酸痛 5个动作轻松缓解

坐姿夹腿、分腿、屈腿训练以及剪刀腿对抗训练则可锻炼下肢肌群，培养优美身姿。通过颈部抗阻力量训练和拉伸，不仅可以有效改善体姿体态，提升颈部力量和柔韧性，还能减轻肩颈部压力，带来更舒适的身体感受，预防颈椎病的出现。怎么样？心动不如行动，飞机火车练一下，长途堵车练一练，久坐办公练一练，一起动起来吧！

久坐腰背酸痛 这3个动作帮你缓解

针对久坐引起的腰酸背痛，李倩颖向大家推荐了3个简单有效的训练动作，帮你缓解腰部不适(www.e993.com)2024年11月14日。俯卧伸展俯卧位，双肘垂直放于肩膀下，深吸气，缓慢支撑起上半身，吐气保持30秒，吸气趴下，重复上述动作，做2至3分钟。腰部臀桥仰卧位，屈膝，双手放于身体两侧；臀部收紧，微微抬起，肩、臀、膝在一条斜线上，保持3至5...

今天太阳好好!快来晒太阳、学推拿动作缓解腰背酸痛

2、每天晒15~20分钟就可;3、最好是每天上午10~11点紫外线较强的时候晒。除此之外,我们可以找到这两个位置——督脉和足太阳膀胱经。请家人用手掌反复摩擦督脉及足太阳膀胱经第一侧线,来温补阳气。原标题:《今天太阳好好!快来晒太阳、学推拿动作缓解腰背酸痛!》...

腰背酸痛反反复复,屁股痛?4个简单的瑜伽,动作帮你有效缓解

·动作四:激活臀部深层力量,缓解骶髂疼痛。首先将患侧的脚尖内八站立,后方的脚向后点地,膝盖微屈,注意一定不要将大转子往外顶出去,保持大转子往里收进来,下方的大腿稍稍的后推,脚后跟踩实地面,然后大腿的内侧要充分的激活,脚内缘向下。后方的脚尝试向上抬起来,但是一定不要翻髋,要保持整个骨盆有一种旋转,然...

吃完布洛芬后腰背酸痛怎么办

核心提示:吃完布洛芬后腰背酸痛可以考虑热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、椎间盘微创手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧,建议及时就医以排除其他潜在的病因。吃完布洛芬后腰背酸痛可以考虑热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、椎间盘微创手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧,建议及时就医以排除其...

实用!6个“止痛穴”,助你缓解肌肉酸痛症状

腰为肾之府。经常按摩腰眼穴不仅能温煦肾阳、畅达气血,还能强壮腰脊,缓解腰背部疼痛等不适症状。按摩腰眼穴时,将手握拳,用拇指掌指关节紧按穴位处,然后用力旋转按揉30~50次,力度以局部感觉酸胀为宜。按摩结束后,可用热水袋或热毛巾热敷腰眼穴处,能促进血液循环,加强缓解肌肉痉挛和腰背部疼痛的效果。