你以为坚持运动就万事大吉了?如果做不到这4点,练多久都白费
医生微微一笑:“运动确实能缓解压力,但如果你长期处于高压状态,心态紧绷,身体的应激反应会持续存在。长此以往,运动带来的好处也可能会被抵消。你可能会发现,练得越多越累,效果却不明显。”张伟听完有些迷茫,没想到心理压力也会影响运动效果。其实长期的心理压力会让身体处于一种“应激”状态,导致压力激素皮质醇的分...
步步无忧:揭秘脚底板疼痛之谜及瞬间缓解妙招!
走路脚底板疼可能是日常工作劳累,或者体重太大,走路过多所引起,应当减少走路时间,并且多休息,可以对脚底板进行按摩,在晚上睡觉前也可以使用温热水泡脚,能够缓解脚部肌肉疲劳,促进代谢,通常在1~2天左右可自行恢复。很多人只要走路走得多,或者站的时间长,或者跑得时间久了以后,脚底常常伴有酸胀疼痛感。而这样的状况...
跑步两个月,膝盖“隐隐作痛”,4个“缓解”方法或许对你有用
第一个方法:适当减少运动的量其实每个人跑步也是有一定计划的,有些人会给自己规定一定的运动量,但是当发现自己制定的计划,似乎有一些完成困难的情况是,特别是当自己没跑几天就感觉到膝盖很痛的情况,是一定要适当的减少你的运动量,跑步并不是跑得多,效果就好,而且有时候运动量和我们的膝盖健康是息息相关的,所以...
13岁少年感动美国 脚掌方向相反仍坚持棒球梦
你见过一个脚掌朝前、另一脚掌朝后的棒球选手吗?美国俄亥俄州福斯托里亚市的13岁少年杜根·史密斯就是这样的人,他的故事感动了许多美国人。据英国《每日邮报》5月11日报道,10岁那年,史密斯发现自己走路经常不稳,右膝盖总是隐隐作痛。X光片显示,史密斯右侧大腿的骨头里长了板球大小的恶性肿瘤,医生告诉他和家人必须...
科学家:鞋头翘度超过10度,脚和膝盖都在承受伤害
建议八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子,别买软底鞋。5个动作缓解“脚底疼”鞋不合适、扁平足、长时间走路、久站等,都可能让你的脚底板隐隐作痛,怎样判断是否为足底筋膜炎?足底筋膜炎患者往往在清晨下床时,或者休息后,脚底板疼痛明显;但在行走一段时间后,症状又有所缓解。
不伤膝盖不粗腿?你得这么跑步才行
收紧腰腹核心,腰背保持挺直、稳定,手臂随惯性向上摆动;臀部向后延展,让小腹去向大腿上靠近(www.e993.com)2024年9月18日。弯腰驼背,幅度小,胸贴腿。△勾腿跳△♀踢到屁股,激活大腿后侧肌群,增加膝关节的活动度。幅度不够大,背部没有挺直。△高抬腿△♀保持身体稳定,不要塌腰、不要后仰,前脚掌着地,快速交替抬腿。
队医门诊|打完球肩膀疼,有困惑的可以看这里
根据你的描述,是肌肉出现损伤后未完全恢复就运动造成的。平时运动过后,你可以采取冰敷,从而抑制炎性反应,每次不超过15至20分钟。另外,活动前后,你需要做好拉伸和放松。平时打球,你需要注意动作的规范性,这样可以防止损伤的进一步发展。打完球(杀球频繁后)肩部隐隐作痛,已改动作,如何恢复?