脚扭伤了脚背上的经扭一起了水肿怎么办
1.冷敷:建议患者将受伤部位放置于平整的地方,在扭伤后的48小时内进行局部冷敷,如用毛巾包裹冰块放在扭伤处,以促进毛细血管收缩,减少局部渗出和出血,从而缓解疼痛及肿胀的症状。2.冰敷:在扭伤后的第3-5天可适当进行局部冰敷,能够起到消炎镇痛的作用,并且还可以使损伤组织处于相对制动状态,有利于病情恢复。3.热...
晚上回来摔交了脚背青紫非常疼痛怎么办
晚上回来摔交了脚背青紫非常疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、止痛药物、足部支撑治疗。1.冷敷冷敷可以减少局部血液循环,缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡的方式进行。适用于急性期的轻微损伤,如挫伤、扭伤等。2.弹性绷带弹性绷带通过压迫患处,防止肿胀加重,并提供支持。缠绕时要松紧适度,不可过...
反复崴脚,脚背肿胀且疼痛,原因是什么?应该如何正确处理?
普通的软组织损伤,可以在受伤后的24小时内,先进行冷敷,抑制出血及肿胀。24小时以后再进行热敷,改善血液循环。患者需要休息,缓解疼痛。如果经常发生崴脚,确诊为跗骨窦综合征,需要通过锻炼,增强踝关节的稳定性。具体方法,第1种,是单腿站立,不要使用支撑,站立30秒后,换腿,重复5到6次。第2种,是脚尖交替运动,坐在...
不小心崴脚造成脚踝扭伤,5个处理方式帮你缓解脚踝肿胀疼痛
当你的脚踝扭伤,首先经过冰敷的处理后,你还可以对脚踝处进行肌内效贴的处理,肌内效贴是一种有弹性的胶布,通过胶布对皮肤的提拉作用,促进体液的循环速度,加快患处的血液流通,具有消肿、缓解疼痛的效果。根据脚踝扭伤肿胀的部位及大小剪出长度合适的一段肌内效贴胶布,将胶布的一端的两个角剪成圆角,将另一端剪...
脚疼是怎么回事?带你揭秘这几个不同部位疼痛的真相!
右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。3靠墙V字拉伸躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部...
脚崴了反复疼痛不愈?小心跗骨窦综合征
1、外伤史:有踝关节内翻扭伤史4周以上;2、跗骨窦区疼痛:足旋后或内收时加重;3、压痛:跗骨窦区有锐性压痛;4、踝被动内翻痛:踝关节做被动内翻或旋后检查时,跗骨窦部疼痛(www.e993.com)2024年10月21日。如何治疗跗骨窦综合征?部分患者经过休息后可缓解疼痛,如果疼痛持续时间较长,可选择封闭治疗,通过跗骨窦内的封闭治疗可获得暂时或长...
泰拳训练脚踝扭伤怎么办
2,不可行走时,先冰敷,再用训练或医用有弹性的绷带8字交叉在脚背固定关节,减少疼痛及预防进一步伤害。「冰敷」可以减少出血与肿胀,一般建议在扭伤前48小时冰敷,每隔三到四小时冰敷一次,每次不超10分钟,特别要注意的是避免冻伤。A,有冰水,可将脚泡在水中;...
不想老?先学会“护脚”!骨科专家也推荐的护腿脚法→
这两个拉伸膝关节的动作,可以有效缓解腿部疲劳,让腿脚更年轻,可以分别反复30秒~1分钟,双腿轮流进行。动作一坐在椅子1/3处,将左腿向前伸展,左脚跟置于地板上,脚趾朝上;双手放在膝关节处,用手掌稳固膝关节,然后向下推,推到无法推到的地方后,返回原位。
【红领巾社区】夏天最伤脚的鞋子排行,高跟鞋只排第2,第1名竟然是...
建议:对于这种好看但不好用的尖头鞋,品品姐建议大家还是尽量少穿为宜,选择鞋头宽松的鞋子,最好给脚留出0.5cm的活动空间。打开网易新闻查看精彩图片No.2高跟鞋:重心转移、脊椎受伤高跟鞋是让人又爱又恨的存在,穿上就会自然地挺胸收腹,但也要忍受脚的酸痛,稍不留意还有崴脚的风险。
打篮球的时候,我一不小心踩到别人脚上了怎么办?
崴脚,学名“踝关节扭伤”,在篮球运动中非常多见,很多人就是一不小心踩到别人的脚上而受伤的。受伤后及时制动、冰敷和抬高患脚,可以有效缓解肿胀和疼痛。急性期一般会持续1-2周左右,当肿胀退去疼痛缓解后,可以进行恢复性训练,此时可以佩戴踝关节护具或者使用肌内效贴布进行运动防护。