“我承认,我跑步时会在人群中偷偷放屁。”

建议平时多慢跑,尤其做好热身再跑。此外,运动时身体水分流失,血压会往下降,也是头痛的原因之一,建议运动前可喝约200毫升的水,中途每隔20～30分钟再补充一点水分,尤其年纪稍长的人应特别注意。流鼻涕在早晨跑步时气温较低,直接用嘴呼吸加上跑步出汗蒸发导致受凉,容易引发流鼻涕。正确做法应是尽量用鼻呼吸,它...

涨知识|听说你很懂跑步?这7个问题能答得上来吗

亚特兰大的一位运动营养学家卡茨解释,“感到恶心也很有可能是因为跑步时没有适时补充能量。”解决方法:在长跑训练中的每小时尽量都补充60克左右的碳水化合物,无论是运动饮料、能量棒还是普通食物都可以,“因为人类身体一分钟可以处理大约1克的碳水化合物”。而在跑后,尝试在半小时内补充一些容易吸收的食物或恢复性...

涨知识|三伏天如何健康运动,出门前先学会怎么喝水

对于经常运动的人来讲,除了上述的日常操作外,还应该注意在运动之前、期间和之后补充水分。如果出现轻中度脱水,那么首先要补充身体流失的水分。对于轻微的症状,史密斯建议喝些水,吃些含钠的食物(香蕉),这能帮助身体维持水盐平衡。但是不要喝过多的水,因为大量的水会使胃负担过重,让你感到恶心。如果摄入水和含...

热浪来袭中暑多发!医生提醒户外运动和户外作业要当心

其中,热痉挛指进入高温环境工作或运动量过大时,大量出汗且仅补水者,劳动中或劳作后出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛,应迅速将患者转移到阴凉通风处平卧,补充盐水或饮用电解质溶液可迅速缓解热痉挛症状,脱水者应及时就医。热衰竭常常发生于老年人及一时未能适应高温的人,症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿...

涨知识|三伏天高温来袭,喝水的技能你学会了吗

对于经常运动的人来讲,除了上述的日常操作外,还应该注意在运动之前、期间和之后补充水分。如果出现轻中度脱水,那么首先要补充身体流失的水分。对于轻微的症状,史密斯建议喝些水,吃些含钠的食物(香蕉),这能帮助身体维持水盐平衡。但是不要喝过多的水,因为大量的水会使胃负担过重,让你感到恶心。

马拉松爱好者如何减轻运动之痛

若想减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如合适的跑鞋、热身与拉伸、适度训练、强化核心肌群等(www.e993.com)2024年11月14日。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩与理疗等帮助恢复。“如果疼痛实在难以忍受,可在医生的建议下,适当使用消炎止痛药物缓解症状,但不宜长期依赖。”胡懿郃说。

体内有癌,早起知道?睡醒出现5种情况,或是癌症的征兆

晨起后手部不灵活,需要适度活动后才能缓解,这种情况就是关节晨僵。骨关节炎患者在受凉、劳累后出现的关节晨僵一般在半小时后才缓解;系统性红斑狼疮、系统性硬化症累及关节时,也可出现晨僵,但一般不超过半小时。晨僵一小时以上,可能是类风湿性关节炎,建议此类人群起床后多活动身体,增加身体关节活动度。

吃咽喉炎的药后头痛恶心

1、药物不良反应:部分咽喉炎患者吃咽喉炎的药后,可能会出现药物不良反应,表现为头痛、恶心、头晕、呕吐等症状,属于药物的不良反应。患者可以遵医嘱按疗程服药,大部分患者在停药以后,症状会自行缓解;2、药不对症:如果是细菌感染导致的咽喉炎,患者吃咽喉炎的药后,药不对症,可能无法控制感染,会导致患者出现头痛、恶心...

跑步后头痛是怎么回事 身体问题预警不可小视

当然,在跑步的时候,还需要注意地形地势的选择。也就是说,如果要跑步,就需要事前选择一个合适的场地,一般是在体育场进行,如果没有体育场所,不妨选择平地,尽量避免上坡路或者下坡路,这样会让脑供血紊乱,进而导致头晕。在跑步完成后,势必会感觉到身体燥热、流汗,需要注意的一点就是千万不要在跑完后,直接用冷水冲洗...

提醒| 女孩跑步后头痛呕吐,一查很糟糕!跟这个细节有关

因此,这些人群如果出现剧烈头痛、头晕以及恶心呕吐的情况,一定要及时就医。剧烈的头痛可能是脑血管闭塞的信号。静脉窦闭塞,颅脑血液无法正常回流心脏,会引发颅内高压,进而导致静脉破裂,脑出血昏迷乃至死亡。此外,对于普通人群,预防脑血管意外,除了保持健康的生活方式之外,也要关注脑动脉瘤这类病情隐匿、起病凶险的脑血管...