感到焦虑?试试这些这5大应对方式

结果表明冥想对缓解头脑中“要是……怎么办”的焦虑大有益处。“呼吸技法也很好,”卡博奈尔补充道:“因为有恐慌症的人,常常呼吸方式也不太好。胸部紧张,引发许多其他症状。所以,找到一种有节律的呼吸练习方式能让人舒适不少。”4.睡眠获得充足的睡眠能抑制肾上腺素的分泌,降低体内皮质醇的含量,产生抗争或逃...

被“副业焦虑”支配的奶茶店,盯上了两块五小零食

零食或许还不能让茶饮品牌赚得盆满钵满,但在缓解焦虑方面应该还是有效的。3跨界抢生意被卷到的不只同行那么,被抢生意的零食品牌都在做什么?要知道,这个赛道也早已不是一片蓝海。论休闲零食品牌,2023年三只松鼠提出“高端性价比”战略,良品铺子也宣布实施创立17年以来最大规模的降价,300余款产品平均降价22...

董宇辉:真正厉害的父母,早就做到了反焦虑、反内卷、反内耗

父母在空闲时间可以多陪伴孩子,读书、运动、散步、旅游等,既能缓解彼此的焦虑情绪,也能加深亲子关系。02.反内卷:盲目抢跑和内卷,只会拖垮孩子社会学中有个名词叫“剧场效应”,简单来说就是:一群人在剧场看戏,起初大家都坐着,突然有人站了起来,挡住了周围人的视线。为了能看清舞台,附近的人只好站起来,渐...

“你的朋友”谷爱凌都这么说 还有什么可容貌焦虑呢

关于如何缓解容貌焦虑、减少“自我批判”?CameronDiaz的答案是:少照镜子,少自拍。不过,对于像BarbieFerreira、YumiNu这样的自信辣妹来说,这个要求有点难。最爱臭美拍照的,就是她们啦!以及,把精力花在你觉得重要的事上。如果你觉得家庭很重要,那就把焦虑的时间,花在用心与家人相处上;如果想要事业成功,那...

焦虑的Z世代男孩,正在把“变酷”游戏化

如果你是个音乐人,如何成功强化你的灵光:1)做出好音乐;2)拥有真的在乎你的粉丝群;3)放一些独特的造型照片;4)保持神秘;5)在直播里放出低音质的歌曲预览“我们正处于一个灵光的时代,一切都关乎看起来酷不酷。”TikTok用户WestWasHere说道(注:他在今年五月因为一篇不带任何食物、娱乐设备坐飞机,在7小时的航班里...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而且该研究存在一定的局限性,比如通过在线调查的方法招募参与者可能存在选择偏倚,且样本量相对较小;地中海饮食的依从性数据以及抑郁、焦虑和压力相关的症状是通过参与者自我报告收集的,可能对研究结果产生一定影响(www.e993.com)2024年11月24日。不过这项研究仍然给我们提供了一个参考,那就是坚持地中海饮食可能有利于减压、缓解焦虑情绪。

80%的焦虑,都可以被这6种方法化解

意识到焦虑的非理性,让自己保持理性的掌控和引导,这才是对抗焦虑最有效的方法。2锻炼身体这看起来似乎毫无关联,但实际上,我们的身体和心理,以某种奇妙的联系紧紧地关联在一起。一个简单的例子是:适度的运动可以降低体内皮质醇的水平(但注意不要过度运动)。而有长期运动习惯的人,对皮质醇浓度的适应性和平衡...

心理咨询:焦虑的本质是什么?

要见一个大客户,很焦虑;要成为部门小组长了,不知道能否胜任,焦虑;工资不高,每月入不敷出,焦虑……适度的焦虑是正常且健康的情绪。然而,过度强烈或持续的焦虑,甚至出现躯体症状,则可能是患上焦虑症,会影响身心健康。有些人还会有这样的体验:不知道为什么紧张,或者说,无缘无故、莫名其妙地焦虑。焦虑分为...

考试焦虑怎么缓解?“应对指南”给学生支招

根据《共识》,考试焦虑障碍是一种与考试相关的综合征,主要表现为考试前、考试中或考试后出现情绪、躯体、认知和行为等方面的变化,且症状持续时间超过3个月,明显影响考试的正常发挥。当考试相关刺激消失时,焦虑症状也会逐渐缓解。袁勇贵解释说,要看一个人的考前焦虑属不属于心理障碍,可根据4个标准进行衡量:...

面对疫情如何调整情绪?接触现实世界有助于缓解焦虑

广州日报:对于“返工焦虑”,你认为应如何缓解?武志红:当人陷入焦虑之中,其实可以分辨一下到底是现实性焦虑还是神经症性焦虑。前一种焦虑与现实状况相匹配,可以帮助我们应对现实;后一种焦虑则会减弱你应对现实的能力。当你发现自己被焦虑所淹没,却不能采取应对现实的举措时,那么你就可能是陷入到神经症性焦虑中了...