一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖
2024年6月27日 - 新浪财经
另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健身时教练总会强调注意屈髋。在一些临床研究中,科研人员还发现,屈髋运动是治疗慢性腰痛的有效方法[2]。因为你屈的是髋,但激活的却是一系列重要肌肉,把它们练强大,就是造福下半...
详情
6个缓解腰椎间盘突出的伸展运动,避免7个训练,强壮腰椎不踩雷
2020年7月20日 - 网易
通过组合两个瑜伽姿势,猫牛伸展运动可以通过打开椎间盘间隙来缓解椎间盘突出的压力。它还可以改善脊柱的活动性,这可能有助于缓解椎间盘突出症疼痛并加快恢复速度。开始跪下,膝盖位于臀部正下方,双手位于肩膀正下方。此时背部平坦,笔直和颈部处于中性的位置。降低到母牛的姿势:呼气并向下推脊椎,同时保持肩膀和臀部...
详情
摔个跟头“骨折了” | 天冷路滑“尾巴骨”要护好
2021年11月23日 - 哈尔滨新闻网
所以,中老年人一旦跌倒,扶起后一定要检查进行全面的检查,如果疼痛较重、局部肿胀、不能活动,应及时就诊。此外,女性50岁以上、男性55岁以上,每年都要做一次骨密度检查,预防骨质疏松,减少脊椎压缩性骨折的发生。邹天彪提醒,中老年人一旦摔倒蹲坐在地上后,不仅要检查骶尾骨,如果出现胸椎和腰椎疼痛的话要扩大检查范围...
详情
拉个臭臭 你咋就满脸“血点子” “旅行性便秘”你有过吗?
2017年8月23日 - 网易
此外要多饮水,多吃新鲜水果蔬菜等来“促便”。但如果你和小王一样“倒霉”时该如何做,真的要去“硬排”还是采取什么措施?常伟表示,如果便意强烈,感觉大便干燥,可以使用“开塞露”应急。如果手头没有药物,决定“硬排”,可以先用温水坐浴,缓解肛周肌肉紧张度,用手摁住肛门正后方(尾巴骨处)皮肤,力排,尽量减少...
详情