世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

减少腰痛日常应保持良好的站姿和坐姿,抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力;长时间坐着工作学习的人群可以在腰部垫一个靠枕来支撑腰部,每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有...

杜连胜:腰椎间盘突出症 宫廷正骨有方法

杜连胜的针刀手法可改善椎间盘的压力及周围组织的微循环障碍，促进神经根周围的炎性代谢产物吸收，从而减缓椎间盘的退变速度，达到缓解腰腿疼痛的目的。但值得提醒的是，在腰椎已经压迫到脊髓、造成椎管腔隙窄小的情况下以及经过治疗一年内还会反复发作三次及以上者，则不建议采取上述治疗方法，可考虑手术治疗。杜连胜还...

久坐族的“撑腰”神器!矫正坐姿,解放腰椎

两款坐垫清洁起来都也很方便,用水轻轻一冲,晾干就可以继续使用了,省心省力。坐垫虽然看起来小小的,不占地方,但很是耐用,承重力可达到200斤,怎么用力都不怕,耐弯耐折,可以放心使用。不仅如此,这款坐垫的设计,一举斩获数十项专利。有了这款坐垫,等于拥有了“坐垫+腰垫+椅子”,多个功能,一次集齐。

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方,每天吃个一两把,久坐伤肾,肾虚腰疼,注...2024-06-1318:47:54民生大参考河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频带火哀牢山的“山取”颜料师摊上事了,未报备!被要求返还矿石!重播...

久坐久站总是腰疼?教你几个居家训练方法,强化腰椎缓解疼痛

久坐久站总是腰疼?教你几个居家训练方法,强化腰椎缓解疼痛2024-05-2811:15发布于山东|7476观看11评论9117手机看山东新闻综合粉丝3.6万|关注0+关注作者最新视频128|00:58校企协同,创新未来!山东省校企产学研协同创新发展对接活动举办2024-10-1992|01:09新一批大国重器展示商品将在“双11...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

叉手转腰第一步:端坐位,双手叉腰,拇指在后(www.e993.com)2024年11月13日。第二步:拇指可以点按腰眼位置,腰椎以尾骨为中心点水平面顺时针缓慢旋转。向后旋转时配合吸气收腹,向前旋转时呼吸放松。顺时针做3遍,再逆时针做3遍。注意事项:腰椎旋转时呼吸为逆腹式呼吸,此呼吸方式可加强腰腹部肌肉力量,对内脏有按摩作用,手指点按腰眼旋转的同时...

久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解

年复一年的上班,最先废的不是脑子,是那个久坐不起的腰。有一个合适的腰垫,能缓解不少。流线型的双肺叶背托设计,能根据身形,调节叶片的开合角度。无论怎么动,两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背,不让腰部悬空。还有可调节式气囊,通过按压侧面充气泵,来调节背板气囊的臌胀程度。进一步调节背托的支撑角度,调整到...

科普时间|久坐伤身,快来学习这套肩颈腰椎舒缓操

1.需久坐久站的职场人员。这类人因工作原因不能适时活动颈椎和腰椎,导致颈椎及腰椎周围肌肉或韧带僵硬、痉挛,从而出现颈肩部及腰部酸痛不适。在工作的空闲时间,抽出几分钟做一套肩颈及腰椎舒缓操,可以有效减轻肌肉酸痛不适。2.有颈椎及腰椎退行性疾病者。

久坐的最佳补救方法,原来这么简单

在腰椎间盘突出的早期阶段,大多数人会经历不同程度的腰部和腿部疼痛,还有一些人可能会感到下肢麻木、无力,如果这些症状长时间没有得到缓解,建议及时就医。当长期久坐时,臀肌会处于松弛无力的状态,久而久之大脑就会适应…

原来久躺比久坐更伤身体,这是真的吗?如果是你,会如何选择

为此,对于迫不得已要久站的人,建议选择压缩长筒袜,可在一定程度上缓解因长期站立而导致的腿部浮肿等情况,并且注意务必要选择适合自己的弹性袜,切勿造成更大的健康隐患。这不仅针对的是久站的人群,还有久坐的群体,若你每天经常坐超过90分钟以上,已经出现脑袋迟钝、脖子僵硬、腰酸背痛、血糖差、脊椎痛、关节紧、肉...