坐久了腰窝疼,真不怪腰,可能是这里出了大问题!

③久坐、久站、任何久久保持一个姿势的情况都对骶髂关节不太友好,如果因为特殊情况需要久坐,不妨每十几分钟就做十次坐姿提踵,即收缩小腿肌肉将脚跟抬离地面、脚尖撑地,然后再缓缓落下;④在日常生活中加入站姿、坐姿、靠墙的核心训练,让骶髂关节多休息、少背锅。最后的最后,祝大家新的一年:椎骨、髂骨、四肢骨,...

“女人两道坎,迈过便长寿”,“两坎” 是哪两年?男女都要多看看

可以将生姜切碎捣烂,敷在疼痛的地方,然后用保鲜膜覆盖,再用热水袋或电加热的海盐袋等温热物品敷大约30分钟,利用生姜的温热性质来驱除筋骨关节中的风寒湿邪。这个方法可以缓解腰部、膝盖受凉引起的疼痛,但对生姜过敏的人就不要尝试了。第二:可以艾灸肺俞穴,气海穴。《玉龙歌》记载:「伤风不解嗽频频,久不医时...

你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?

2.冷热敷:在最初48小时内使用冷敷可以减少炎症和疼痛。之后可以换成热敷以促进血液循环和放松紧张的肌肉。3.服用非处方止痛药:如布洛芬(Ibuprofen)或对乙酰氨基酚(Paracetamol),以减轻疼痛和炎症。4.温和的运动:如步行、游泳等低强度的有氧运动可增加背部的血流,帮助缓解痛感并增强背部肌肉。5.伸展和强...

椎间盘没突出为何“坐立不安”?长时间坐着工作是下腰痛的一大元凶

即:避免久坐久站,卧床休息制动,疼痛较重时下床戴腰围,在腰部疼痛能耐受的情况下,每日坚持倒走及正走各半小时、间断做牵引、按摩、理疗、腰背肌功能锻炼后,多数轻症患者可以得到康复。坐着工作时尽量避免弯腰或驼背鲁健介绍,除了保守治疗,还可进行疼痛微创介入治疗。其手段包括:硬膜外及椎间盘臭氧治疗、椎间盘射频...

九江市妇幼保健院健康小课堂:孕期各种不适怎么办?妇保专家教你...

缓解方法控制钠的摄取。睡觉时左侧卧位、把下肢适当垫高。避免久坐久站。如水肿明显或经休息后水肿不消退,应想到妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他合并症,及时就医。腰酸背痛妊娠月份增加,子宫逐渐增大,孕妇重心前移,为保持身体平衡,头肩部后仰,腹部前突,腰部及后背肌肉负重过多,就会有腰酸背痛。

久坐手麻颈痛怎么办?医生送上防治小妙招

时间低头,注意劳逸结合,有意识地提醒自己每半小时做一下仰头运动;注意颈部保暖,颈肩部及全身应避免受凉、受潮,尽量不要在阴暗潮湿的环境中过久逗留,可以用40摄氏度左右的温水袋,敷在脖子后面,每次20分钟,让身体得到充分休息;日常生活中要规律作息、营养均衡、定期运动,增强体质;一旦出现疼痛症状,应尽早到医院疼痛科...

椎间盘没突出为何“坐立不安”?

疼痛时坐立不安,久坐不能,卧床休息有时并不能显著缓解。患者通常只能维持坐姿二十多分钟,便感到不适。这种疼痛就像一把锐利的刀,刺在腰背部,让人难以找到一个合适的坐姿,工作和生活中充满焦虑、不安。其发病原因,对于年轻人而言,最常见的是由于运动或举重物造成的损伤。其次年轻人在高强度工作或长时间不良姿势下,...

心梗有3次报警,12个意想不到的预兆你知道吗?

5、左腿酸麻胀疼左腿酸胀,对于高危人群,也要警惕心梗。一位山东女性患者,术前几个月,她的左腿一直酸麻胀疼,针灸拔罐都没什么用。直到体检发现心血管堵塞,做了手术,术后患者的腿居然不疼了。6、胸口被胶带缠绕胸口感觉被胶带缠绕,或有一种被束缚感,要当心是心梗的预兆。一个房地产老板,总觉得胸口像是缠了...

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

腰椎疼怎么缓解?圈友“龙哥宝贝婴幼儿坊”腰椎不舒服怎么办?圈友“荷”你好,请问腰间盘突出初期发病疼痛难忍怎么办?圈友“美好的一生”腰椎滑脱二度该怎么治疗?腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症,是一种以腰腿痛为主要症状的腰椎间盘病变。引起腰椎间盘突出症的原因较多,主要是腰椎间盘自身的退行性改变和...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

一疼痛膝盖内侧关节附近隐隐作痛就要小心了,多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,比如运动一会儿疼痛反而减轻。二肿胀髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧、两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛)肿胀也要注意,即使休息后消失最好也要去医院检查一下。