一想到毕业就想哭,如何应对分离焦虑

而当我们可以把注意力更多放在当下自己的存在,感受和自己的连接的时候,我们也可以帮助自己从这种难受的情绪中慢慢走出来。通过练习聚焦当下,应对分离焦虑,这样的方法并不是一蹴而就的。就像你想跑马拉松,不是报完名就算了,我们需要参加训练,一点一点练习,直到跑很长一段路对你来说已经变成习惯。你可以进行一些冥想...

15岁女孩情绪不稳定总哭?看完你会感谢我(值得收藏)

在这一认知模式下，L先生的内心需求其实很明显——他需要感到被赋能，感到自己的行为能够有效地帮助到女儿，同时也需要接受到，作为一个普通人，他也许无法解决所有问题，这并不代表他失败或不够格作为一个好父亲。接着，我们深入讨论了L先生的行为模式。在他看来，尝试与女儿沟通但遭遇拒绝，是一种失败。但从心理...

为什么抑郁症患者哭完就舒服了

哭泣可以增加5-羟色胺等神经递质的释放,从而暂时缓解抑郁症状。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过平衡神经递质来改善情绪状态。2.心理防御机制抑郁症患者可能会使用“压抑”这一心理防御机制将负面情绪深埋心底,不表露出来。当他们哭泣时,这些被压抑的情绪得以宣泄,从而感到舒缓。心理咨询中常用的认知行...

节后全国都在嗓子疼、水泥鼻?这样缓解很靠谱

鼻腔冲洗作为非药物的缓解方法,没有成瘾性,能够湿润鼻腔,清除鼻腔分泌物、过敏原等杂质,可改善多种鼻炎,包括慢性非变应性鼻炎,过敏性鼻炎,细菌性鼻窦炎等,缓解打喷嚏、鼻子干燥、鼻塞、流鼻涕、鼻屎多等问题,安全且方便。冬春也是过敏性鼻炎的高发季节。过敏性鼻炎症状较轻时,单独的鼻腔冲洗就可以缓解症状;如果...

有一种痛叫“胸如磐石”,生理性涨奶该怎么办?这样缓解才最有效

如果尝试了以上方法后,乳房胀痛仍未缓解,建议及时寻求产科专业人员的帮助。进行手法挤奶、疏通理疗等有效辅助措施,确保母婴的健康和舒适。总之,产后乳房胀痛是常见的生理现象,通过科学的预防和及时的应对措施,大多数情况下可以得到有效缓解。作为新晋父母,了解这些知识并采取适当的措施是非常必要的。希望每位宝妈都能顺利度...

为什么想哭的时候喉咙都会难受

想哭时喉咙难受可能是压力性情绪反应、抑郁症、焦虑症、慢性咽炎、声带息肉等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月15日。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.压力性情绪反应当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素,这些激素会导致心率加快、呼吸急促等生理反应,进而引起喉咙不适。这种情况下可以通过深呼吸练习...

逝去和思念| 你用了多久接受至亲的离世?不悲不哭,越爱,越痛

事实上,特别是亲人离世,每当这时候,绝大多数至情至性之人难掩悲情,或痛得肝肠寸断,或哭得死去活来,甚至当场晕倒过去,悲痛之情溢于言表,全然不顾自身形象。2023这一年,我经历了父母双双离世。最难受的是,看见照片、回到以前和父母居住的房子,想起说过的那些话,眼泪止不住流。

我是如何克服焦虑的,耐心看完这27条,照着做,你会重获新生

有时候,焦虑心情烦躁是因为在同一个环境太久,太闷了,不如出去散步走走,呼吸下新鲜空气,研究发现,每天至少花20分钟去漫步,或单纯静静地待在一个有着大自然氛围的地方,可明显缓解压力,降低紧张感,这是“自然药丸”的力量。03、不要无节制的刷手机

第2次创业,我发现心瘾能够消除,抑郁症、双相障碍竟能治愈!

03、这个连双相、强迫都能治好的技术，背后是什么科学理论？04、患者的“反水”，狠狠地让我上了一课编辑临床深度心理干预已经进入了“精准精神心理学”时代，可以深入到人的内隐记忆层面，找到与精神心理症状对应的病理性记忆，进行高效化修复，令症状大幅度缓解，甚至消失，患者可以更快速地减药、撤药。我们在...