哈佛大学研究:50岁之后,养成这5个习惯,或能活得更久更健康
50—65岁的中老年人,运动尽量选择八段锦、太极拳等舒缓一点的有氧运动,或者高尔夫球、乒乓球、桌球等小球运动,还要注意运动的持久性和安全性;而对于65岁以上的老年人来说,可选择小团体运动,并要掌控在体力支撑的限度内,保证愉悦的进行运动。总能听到一些老人不得不服老的言论,尤其是上了年纪后被各种身体不适所...
“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!
当你感觉到腰痛的时候,有人自行休息,有人捶捶腰按摩推拿一下,有人选择贴点膏药来缓解一下,大部分人未必会马上求医。但长期反复的严重腰痛却可以导致劳动力的丧失,甚至出现不同程度的精神心理问题。日常生活中那些莫名的腰疼,到底是什么原因引起的?哪些情况需要引起重视?哪些习惯对腰椎不友好?护腰应该怎么做?南医三...
坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解
坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解#健康登顶计划##腰疼#坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:湖北权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资...
中医说的“五劳”是什么?
对于习惯久站的人,日常可以在睡前泡泡脚,促进血液循环,消除水肿,缓解疲劳,也可以吃一些补肾的食物,如桑椹、韭菜、黑芝麻、羊肉等。5.久行伤筋:走路过度人在行走的时候,是靠筋的发力带动骨骼、肌肉,过度的行走、运动会让筋肉过度紧张和疲劳,特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等肌腱组织容易受到劳损。中医讲肝主筋,...
腰疼不要忍!7个动作有效缓解
在日常生活中,我们应根据各自工作种类的不同,选择正确的工作姿势,并尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作,提倡大家通过做工间操缓解肢体的疲劳。经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等,可以增强腰背部肌肉的耐力。发生急性腰痛或腰扭伤应及时就医,以免因延误而转变为慢性腰肌劳损。
车子开久了容易腰疼、脖子疼,应该怎么预防
对付这些疼痛,最好的方法当然是遵守法规:每开4个小时最少休息20分钟(www.e993.com)2024年10月3日。不过在开车前,做一些针对性工作,一定程度上也能预防的。今天我就来给大家讲讲。01腰疼怎么预防首先,讲讲很多朋友开车都遇到过的腰疼。这篇论文里面有讲过的:魏梦娴,黄浩洁.腰痛与久坐行为关联性的研究进展[J]....
喝完茶腰疼怎么回事-喝完茶腰疼怎么回事女性
喝完茶腰疼怎么回事喝完茶后出现腰疼可以有多种原因,以下是可能的女性原因以及对应的由于解决***:1.长时间保持一个姿势:喝茶时可能会久坐或久站,对腰椎造成较大负担。解决***是适当休息,对腰部进行放松和活动,可以做些腰部伸展运动。2.姿势不正确:喝茶时的有关坐姿、站姿不正确,脊柱无法保持正常曲度,导致腰...
警惕“坐”出来的“腰突”
坐的端正腰才能好长期伏案的人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。最好能有一定后倾角的靠背,让腰椎有依靠、不悬空,且材质应选择硬质或者偏硬的。久坐族建议每隔30至60分钟起身走走,拉伸拉伸肌肉,放松身心,不要保持一个姿势过久。
能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事
现在很多人只要能够躺着绝不坐着,只要能坐着绝不站着。长期久坐,很容易导致腿部发麻、腰部酸痛、臀部过度挤压。长此以往下去,很容易引发四肢肌肉收缩、腰间盘突出以及臀部肌肉坏死等症状。因此长期久坐的人一定要经常站起来活动一下四肢。转一转身体缓解四肢和腰疼的疼痛。
经常腰疼做什么运动能够缓解?
缓解腰痛的运动方法有哪些?1、拱桥式仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原。要求10秒,一边10个。2、飞燕点水俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原。要求保持10秒,做10个。3、侧桥用同侧的前臂和脚的外侧作为支点,支撑起身体,保持身体的正直,相对最...