过了55岁,想要顺顺当当再活个30年,要做到这4个方面的“自律”
书中提到,冥想和写日记是缓解压力、调节情绪的有效方法。他决定试试看。第二天,李华起了个大早,来到公园的一个僻静角落,开始了他的冥想练习。他闭上眼睛,深呼吸,尽量让自己的思绪平静下来。起初,他的脑海里还是乱糟糟的,但随着时间的推移,他逐渐感受到了内心的宁静。此外,李华还开始坚持写日记。他把每天的...
惊恐发作有什么症状?|心理自助手册
另一方面,深呼吸可以缓解恐慌的症状。通过学会控制呼吸,当你开始感到焦虑时,你可以使自己平静下来。如果你知道如何控制你的呼吸,你也不太可能产生你害怕的感觉。练习放松技巧。当经常练习时,诸如瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松等活动会加强身体的放松反应——与焦虑和恐慌的压力反应相反。这些放松练习不仅能促进放松,还能...
胸闷、总感觉喘不过气是为什么?要怎么办?
严重的贫血时,血液中能够运送氧气的血红蛋白不足,也会表现为“气短”,“气不够用”的感觉。糖尿病酮症酸中毒、尿毒症、妊娠时高孕激素或者服用了黄体酮等情况,血液中的异常代谢废物,激素或药物直接作用在呼吸中枢,会导致呼吸功能的调节异常,可能表现为“浅快”的呼吸,也可能出现总想“长出气”,“深呼吸”等症状。
运动时总喘不过气?正确的呼吸让健身效果事半功倍!
(一)有氧减脂运动中,尽量选择深而缓的呼吸刚开始运动,总觉得运动不久后就特别疲劳,无法继续完成训练。一方面,这是由于心肺功能不强;另一方面,这是因为呼吸的方式不得法,因而没有完成最有效率的呼吸。许多人或许正是因为采用了简而粗的呼吸方式,呼吸效率不高,导致疲劳甚至头晕。因此为了最大限度地提高呼吸的...
总是憋气、喘不过气…就怀疑是心脏病或肺病?听听医生来专业解读
发热患者需要多休息、减少运动量并适当补充营养,就是这个道理。发热患者感到憋气时,还可以通过深呼吸和放松身体来缓解这种不适。值得注意的是,发热往往是感染性疾病导致的,如果体温超过38.5摄氏度或者持续低热3天以上,就应该及时去医院就医。比较严重的憋气、呼吸不畅,那很可能就是肺病或者心脏病引起的。这两大类...
老人突然喘不过气来中医急救法
针灸的急救方法是:针刺或重按内关穴,或膻中穴,或至阳穴(www.e993.com)2024年10月24日。临床上我常遇到心脏病急症患者,针刺内关穴,往往针入立效。必要时配合公孙,可增加疗效。比如,一女病人素有心脏病,来诊时突然喘不过气来,急针内关、膻中,针入嘱缓缓深呼吸,立即感觉呼吸顺畅起来。
跑步一时苦,跑后被羡慕!跑步真的太有用了
通过跑步缓解压力,理清思路时成年人的生活,哪有容易二字?随着年龄的增大,上有老下有小,你身上的压力也变得越来越大。工作上的困难,生活中的困难,压得你喘不过气来。遇到困难毫无头绪的的时候,你就出去跑步,深呼吸,放空大脑,随着内啡肽的分泌,你发现,自己的压力和不爽似乎都一扫而光了,你感觉到了从未有...
新冠肺炎公众心理自助和疏导手册
因过度担心被感染而出现心身反应,体温波动较大,嗓子痒或痛,胸闷,头痛或肌肉痛,出现类似流感症状。睡眠不好,易激动,入睡困难,易惊醒等。4.抑郁表现自肺炎疫情出现以来高兴不起来,持续情绪低落,干什么的兴趣也没有了,不愿与周围的人进行沟通,独自在家或宿舍,主动与外界隔绝,虽然已恢复工作但提不起兴趣,不能集中...
突然感到极度的焦虑和恐惧?|恐慌症自助手册
学会控制呼吸。过度换气会引起恐慌发作时的许多感觉(如头晕和胸闷)。另一方面,深呼吸可以缓解恐慌的症状。通过学会控制呼吸,当你开始感到焦虑时,你可以使自己平静下来。如果你知道如何控制你的呼吸,你也不太可能产生你害怕的感觉。练习放松技巧。当经常练习时,诸如瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松等活动会加强身体的放松反应...
这6种病是“气出来”的,可你浑然不知!告诉身边人,气病没人替
生气时呼吸困难、喘不过气来,可能是因为过度通气综合征。当情绪比较平稳的时候,人的呼吸频率大约是15次/分钟;当生气的时候,兴奋的交感神经会使呼吸频率变快到30次/分钟,足足快了2倍。过快和过深的呼吸,会使身体呼出的二氧化碳量大于吸入量,使体内的二氧化氮浓度快速降低,由于体内的二氧化碳浓度很低,就会减少脑血...