“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断
我们可以使用下列方法进行自我缓解:1.多运动、多听音乐研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种类似吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。运动可使个体对抑郁情绪的注意转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等。简单一点,可以尝试每天跑步、骑车半小时。复杂一点,可以尝试高难度运动!例如打拳,...
晚上睡不着闭着眼躺着,到底算不算休息?
1.找一个舒适体位,全身放松,用鼻深吸气至不能再吸气,暂停1-2秒,再缓慢呼出。2.吸气时腹部外凸,保证最大吸气量;呼气时腹部内凹,增加呼吸潮气量。这是一种常用的放松技术,通过逐步放松肌肉来帮助人们缓解焦虑和压力,进而改善睡眠障碍。找一个安静的场所,保持一个舒适的姿势,先使肌肉紧张,保持5-7秒,紧接...
姚明:挺有挑战 让我睡不着
姚明:挺有挑战让我睡不着篮球巨星姚明,在近日的一次公开活动中坦露心迹:“有时候,我会陷入一种理想中的篮球与使大家满意的篮球之间的博弈。”这番话让人不禁好奇,这位篮球传奇人物究竟在探寻怎样的人民满意的篮球之路?是什么让他在每个深夜辗转反侧,无法入眠?作为中国篮球的领军人物,姚明肩负着让篮球运动在...
数学研究生爸爸说没有哄不睡的娃,结果讲的是微方程,评论笑死!
近日,刷到一宝妈分享,已经晚上了,孩子还不睡觉,于是数学研究生的爸爸说他有办法包哄睡,本来以为有什么特殊方法,结果直接讲起了偏微积分方程,差点给她自己哄睡~网友调侃:“这会是哄睡了,以后上课不用哄就睡了”“要是养成反射弧,听见数学题就打瞌睡”“视频在长三秒我都没耐心了”……都怪他那学数学的老...
“我也不想吼孩子”,做不好这一点,再多育儿方法都没用
中午午休,好不容易能在床上躺一会儿,旁边一坨小肉球使劲往你身边靠,靠就靠吧,嘴还不带停的:“妈妈你要睡了吗”、“妈妈给我讲个故事吧”、“妈妈我睡不着怎么办……”你跟他说:“妈妈要睡了,睡醒我们再说话好不好?”,不听。你给他找个“平替”,让他跟玩具说说话,坚持不到5分钟,他就又开始“妈...
拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事
”他告诉记者,有时躺在床上辗转反侧,明明脑袋里什么都没想,但就是睡不着;有时睡到半夜突然就醒了,之后要经过很长时间才能再次入睡(www.e993.com)2024年11月11日。看到镜子里自己浓浓的黑眼圈,他心烦意乱,走路都感觉晕乎乎的,干什么事都提不起精神。为了能更好地入睡,小帅尝试过各种方法,戴眼罩、塞耳塞、听音乐……可是收效甚微。
老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?
缓解老年人的失眠及其心理健康问题,在不严重的情况下,其实并不一定要依赖药物来缓解,更有效的办法其实是帮助他们在日常生活中作出改变。版权图库图片,不授权转载建立健康的生活习惯·规律的作息时间:建议每天固定时间起床和入睡,规律的作息可以帮助调整生物钟,减少入睡困难。如果白天需要小睡,控制在20-30分钟以内...
这些年,我如何克服了死亡恐惧症
然后我发现,这个方式虽然不治本,但是起码治标。只要脑海中一想起“那件事”,我立马转移注意力,去关注其他有趣的事情,美食、旅行、喜剧、美女帅哥……2、第二个阶段,开始关注“灵魂不灭”类的故事。因为从小接受的都是无神论的教育,所以我其实并不真信“灵魂”之说。但我发现,当我试着去说服自己相信“也许真...
第1天拧不开瓶盖,第3天我穿不上衣服裤子,全身瘫痪了
输完免疫球蛋白的第一天,我没感觉出什么好转,只觉得输完后血管很疼。当时,我的肌无力夸张到脚趾头被厚重的被子压住了,都需要别人帮忙把趾头捋顺。而且,因为全身瘫痪不能动弹,我浑身上下像撕裂了一般疼痛,晚上睡不着只能靠吃止疼药缓解。最痛苦的事情还不是这些,而是意识清醒,却全身瘫痪不能自理,连上厕所、擦...
没有一个打工人,能逃过职业病
因为疼得厉害,我先去家附近的推拿馆针灸了一段时间,但很快就会复发,疼得没办法用鼠标,我就去了医院。医生开了一些软膏和中药泡手,我觉得没什么效果,治标不治本。今年春节回老家,亲戚还带我去看了江湖郎中,又是吸出一些黑血,又是敷药的,一顿操作,有缓解疼痛的效果,不过,我觉得这跟针灸推拿一个原理,就没再...